瘦身減肥一直都是女性朋友們需要去追求的事情，尤其是能夠擁有一個美腿是所有人都非常想要的，但是有些的女性朋友們的腿部卻特別的粗，這樣的話就會讓整個人的身體都呈現(xiàn)出來一個浮動的狀態(tài)，所以就想要去瘦腿的，但是在瘦腿的過程中方法一定要掌握正確的，不能夠去影響到自己的身體健康，比如說不能夠用激素瘦腿的方式，只能是通過運動來進行瘦腿。
1、盤坐擺肩式
①坐姿，雙腿盤放，左腳置于右大腿根部，右腳置于左大腿根部，伸直背部，雙臂舉起置于頭部后方，挺起胸部，打開肩膀。
②保持背部伸直，頭部偏向左側(cè)，盡量使左肘靠近地板，右手肘指向天花板，挺起胸部。
2、下狗式變式
跪姿，雙腳并攏，膝蓋微分開一段距離，小腿面緊貼地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手肘彎曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身體前方，手掌著地。
3、俯臥扭動式
俯臥，左腿伸直置于地板上，右腿彎曲，右腳掌緊貼左腿內(nèi)側(cè)，腹部緊貼地板，右手置于右側(cè)腰部，手掌撐地，頭部偏向右側(cè)，左手置于左耳處，左臂抬離地板。
4、橋式
仰臥，背部著地，雙臂打開，雙手拖住頭部后方，慢慢抬起臀部離地，繃直大腿面，腳跟離地，腳尖踮起，收腹做自然呼吸。
其實瑜伽大家在平常的生活中都比較熟悉的，有很多的人們都會利用瑜伽的動作來瘦腿的，不光如此經(jīng)常做瑜伽的話還會使得整個人的身體都變得比以前好很多，可以很好地去提高自己的抵抗能力，若是想要瘦腿的話就必須要拉伸自己腿部，而且盡量的使得自己的小腿部位緊貼于地面的。
