說(shuō)起腰肌勞損這個(gè)疾病,多數(shù)都是因?yàn)榧毙缘难颗麑?dǎo)致的后遺癥,腰肌勞損在我國(guó)是非常常見(jiàn)的一種疾病,其主要的癥狀就是早晚疼痛嚴(yán)重,日常生活中稍有勞累,疼痛會(huì)加劇,得了腰肌勞損之后患者苦不堪言,但是為了想要完美的身材,不少患者還想要鍛煉腹肌。下面我們一起了解一下,腰肌勞損患者是否可以鍛煉腹肌。
得了腰肌勞損之后我們可以聯(lián)系腹肌的,適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,對(duì)恢復(fù)病情還有很好的幫助呢。
轉(zhuǎn)腰:你的傷還能鍛煉左右平向運(yùn)動(dòng),而不能做前后屈伸運(yùn)動(dòng)。不知道你做過(guò)廣播體操?zèng)]有:兩臂左右一字平伸,往左轉(zhuǎn),左臂不動(dòng)右臂自肘彎右手到胸前;往右轉(zhuǎn)相反(注意轉(zhuǎn)的時(shí)候要呼氣,恢復(fù)向前體位時(shí)吸氣) 。
彎腰:叉開(kāi)腿往后彎腰,彎到極限,轉(zhuǎn)腰右手摸左腳跟,起來(lái)。在彎腰,轉(zhuǎn)腰左手摸右腳跟。(注意彎腰摸腳跟時(shí)呼氣,回復(fù)時(shí)吸氣)
這是一門內(nèi)功的幾個(gè)動(dòng)作,挺難,如果有些做不到位,能做成怎樣就怎樣。逐漸就適應(yīng)了。練好后你會(huì)有腹部充實(shí)的感覺(jué),一鼓氣小腹就像橡膠輪胎一樣,而且以后也不會(huì)有閃腰的危險(xiǎn)。
以上就是今天介紹的腰肌勞損患者聯(lián)系腹肌的方法了,患者開(kāi)始的時(shí)候動(dòng)作不要太大,可以循序漸進(jìn)的鍛煉,另外,腰肌勞損的患者日常生活中要注意適當(dāng)?shù)男菹?,飲食注意不要太辛辣,油膩的,?huì)對(duì)骨骼不大好,有條件的可以經(jīng)常按摩,對(duì)恢復(fù)病情有好處。