現(xiàn)在的人忙于工作沒什么時間做運(yùn)動，可是贅肉并不會對他們手下留情反而會加快速度往他們身上長。其實(shí)在家也能做運(yùn)動，只是在家需靠自己的毅力和堅(jiān)持，有些人在家運(yùn)動做了幾分鐘就想放棄了，這是不對的，運(yùn)動的過程是辛苦的但更應(yīng)該是快樂的。在室內(nèi)展開運(yùn)動不僅僅能大大節(jié)省時間就算刮風(fēng)下雨也不怕了，很合適家庭主婦。
第一節(jié)：跨步運(yùn)動
1. 立正姿勢，雙手叉腰，雙腳與肩同寬
2. 右腳向前一步，身體慢慢下蹲，直到右邊大腿與小腿呈90度
3. 恢復(fù)原位，左右腳替換。
第二節(jié)：蹲跳運(yùn)動
1. 立正姿勢，雙腳與肩同寬，雙手舉起放到耳背，手肘張開
2. 膝蓋彎曲，然后用力向上跳，盡量跳高
3. 輕輕著地，反復(fù)蹲跳。
第三節(jié)：伏地挺身運(yùn)動
1. 俯臥撐姿勢，注意雙手撐地時要比肩寬
2. 身體從頭部到腳跟盡量形成一條直線
3. 身體向下使胸部貼近地面
第四節(jié): 屈伸運(yùn)動
1. 直立，雙手自然垂放，雙腳張開與肩同寬
2. 膝蓋彎曲，在蹲下身體的同時把手于雙腳的任意一邊
3. 迅速伸展雙腳形成俯臥撐的初始狀態(tài)
4. 恢復(fù)第二步，然后快速切換至第三部
第五節(jié): 伏蹲運(yùn)動
1. 站立，雙手叉腰，雙腳張開半米到一米的距離
2. 身體下蹲，直到大圖與地面平行，保持5秒
3. 恢復(fù)站立，反復(fù)蹲下起立。
如上所述給大家介紹了幾款在室內(nèi)能做的運(yùn)動，這樣就算沒時間去外面也能在家很輕松的完成.再也不需要擔(dān)心身上的贅肉，也不需要擔(dān)心吃的太多長胖了，其實(shí)減肥向來都是簡單的，只要幾個運(yùn)動長期的堅(jiān)持，肥肉贅肉想在你身上看到都難，大家加油吧!
