我們都知道一句話，就是“生命在于運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，還能夠幫助我們出汗排毒，更能促進(jìn)我們的食欲，讓我們養(yǎng)成一個(gè)良好的作息時(shí)間，可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們?nèi)梭w確實(shí)能夠起...

膝關(guān)節(jié)損傷后不能做任何運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)以上肢為主,比如仰臥起坐、俯臥撐、舉啞鈴、引體向上等。下一次,膝關(guān)節(jié)固定后沒(méi)有疼痛時(shí),可以做下肢的直腿抬高訓(xùn)練或踝泵訓(xùn)練。 膝關(guān)節(jié)半月板損傷、膝關(guān)節(jié)...

夏季由于天氣十分炎熱，許多朋友都會(huì)變得沒(méi)有食欲，而且懶言少動(dòng)，休息的時(shí)候只想呆在空調(diào)房里靜靜的躺著。但是不管季節(jié)如何，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體健康還是非常有幫助的。夏...

由于夏天的天氣比較炎熱，很多朋友都會(huì)減少戶外鍛煉，選擇一直呆在溫度更為舒適的空調(diào)房里，但是這樣做對(duì)我們的身體健康就會(huì)產(chǎn)生許多不利的影響。夏天雖然炎熱，可是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)...

大家應(yīng)該都知道，我們?nèi)祟惖暮粑峭ㄟ^(guò)吸收氧氣到肺部來(lái)完成的。肺部的活動(dòng)量越大，能夠吸收到的氧氣就會(huì)越多。相信有很多不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉的朋友們，在經(jīng)過(guò)疾走或是一下子運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的情...

身體柔韌度的鍛煉除了需要跳舞的朋友們之外，平時(shí)應(yīng)該很難被我們重視到。不過(guò)大家可能都還不太了解，身體的柔韌度是提高我們運(yùn)動(dòng)鍛煉效果的關(guān)鍵所在。如果身體的柔韌度較強(qiáng)，在運(yùn)動(dòng)鍛煉...

每一年的夏季都是非常炎熱的季節(jié)，稍微的活動(dòng)一下都會(huì)讓我們大汗淋漓。于是就有許多的朋友不愛(ài)出門，更喜歡呆在空調(diào)房里，殊不知長(zhǎng)期的在空調(diào)房里不運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的免疫力降低，更加容易...

在我們的整個(gè)身體結(jié)構(gòu)中，腰部是能夠起到承上啟下的重要作用的。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，如果平時(shí)的鍛煉不夠，腰部的肌肉難免會(huì)變得十分僵硬，這也就是為什么很多朋友在彎腰或是扭腰的時(shí)候...

喜歡舞蹈的年輕朋友們?nèi)绻皇菑男【徒邮芪璧赣?xùn)練，在初期跳舞的時(shí)候都無(wú)法避免的會(huì)碰到自己腰部柔韌性不夠的問(wèn)題。大家應(yīng)該都知道，跳舞對(duì)于身體的柔韌性要求是比較高的，尤其是腰部的...

每當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉之后，除了大汗淋漓，還會(huì)不可避免的出現(xiàn)渾身無(wú)力、肌肉酸痛等疲勞的感覺(jué)。造成肌肉疲勞的最主要原因是因?yàn)樵谖覀冞\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體各部分的肌肉都處于非常...

擁有完美的八塊腹肌應(yīng)該是每一位喜愛(ài)健身的男性朋友們都極度渴望的身材。在健身運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，腹肌和胸肌的鍛煉都是必不可少的重要環(huán)節(jié)。通過(guò)健身鍛煉，腹部的贅肉自然會(huì)得到有效的消除...

說(shuō)到瑜伽這個(gè)運(yùn)動(dòng)方法，我們是特別熟悉的，瑜伽是近些年來(lái)比較時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)，很多人都做過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)的，很多女性都練瑜伽來(lái)健身、修身、養(yǎng)性，練習(xí)瑜伽不僅讓人的身體...

俗話說(shuō)“千里之行始于足下”，可是沒(méi)有結(jié)實(shí)有力的雙腿又能如何去千里之行呢？健身運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助我們鍛煉到身體各部位的肌肉，而且還能很好的幫助男性朋友們塑造整個(gè)人的線條之美。但...

喜愛(ài)健身運(yùn)動(dòng)的男性朋友們相信都非常的希望自己能夠訓(xùn)練處一副完美的胸肌吧！結(jié)實(shí)的胸肌不僅會(huì)讓男性朋友看起來(lái)更加的健碩，而且還會(huì)增加身體線條的優(yōu)美感。但是我們也都知道，肌肉的訓(xùn)...

隨著我們生活的快速發(fā)展，除了滿足了自己的溫飽之外，越來(lái)越多的人們已經(jīng)更加著重對(duì)自己身體的鍛煉了，身材健碩的男性在生活中也越來(lái)越受到女性朋友們的青睞，當(dāng)男性身體各部位的肌肉展...

在我們的日常生活中，相信大家對(duì)于仰臥起坐這個(gè)運(yùn)動(dòng)都不會(huì)覺(jué)得陌生。一般從小學(xué)開始，體育課上就有讓小學(xué)生們做仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)了。大家都知道，仰臥起坐能夠很好的幫助我們鍛煉到自己的...

完美的胸肌應(yīng)該是每一位喜歡健身的男人都非常渴望擁有的身材吧！結(jié)實(shí)的胸肌不僅能讓男性朋友們看起來(lái)更加的健碩，還能從視覺(jué)的沖擊上讓女性覺(jué)得更有安全感，因?yàn)榧∪饩褪橇α康拇~。...

在運(yùn)動(dòng)健身的過(guò)程當(dāng)中，除了胸肌、腹肌以及手臂肌肉的鍛煉之外，背部的肌肉應(yīng)該是比較容易被我們忽略掉的一個(gè)環(huán)節(jié)。但是一直都在追求完美身材的健身朋友們又怎么能讓自己背部的肌肉悄悄...

身材健碩的男性怎可少了手臂肌肉的鍛煉呢？除了胸肌和腹肌之外，手臂肌肉的鍛煉幾乎也是喜歡運(yùn)動(dòng)健身的朋友們?cè)阱憻挄r(shí)所必不可少的環(huán)節(jié)之一。健碩發(fā)達(dá)的肱二頭肌和肱三頭肌可以讓你在夏...

隨著現(xiàn)代的女性朋友們對(duì)于美麗身材追求的意識(shí)有所提高，馬甲線這個(gè)名詞已經(jīng)出現(xiàn)在我們生活的每一個(gè)角落里了。那么馬甲線是什么呢？馬甲線就是女性腹部的肌肉呈現(xiàn)出“11”的輪廓。小蠻...

力量對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)是強(qiáng)壯的同義詞。力量的訓(xùn)練可以使身體各部位的肌肉得到鍛煉，達(dá)到肌肉緊實(shí)的效果，而且還能對(duì)男性的身材起到一個(gè)很好的修正作用，所以通常結(jié)實(shí)強(qiáng)壯的男人都不會(huì)...

擁有一個(gè)完美的胸肌和結(jié)實(shí)的腹肌應(yīng)該是每一位喜歡健身的男性朋友們都渴望的身材吧。但是我們也知道，胸肌和腹肌的鍛煉并不是一蹴而就的，而是需要花費(fèi)大量的時(shí)間來(lái)堅(jiān)持才能看見(jiàn)效果的。...

腹部對(duì)于我們女性朋友們來(lái)說(shuō)最希望的是它可以平平的沒(méi)有贅肉，那么到底怎么樣做才會(huì)使我們的腹部不會(huì)有贅肉啊，比如說(shuō)腹部健身操就是我們的最佳選擇，下面我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下關(guān)于腹部...

大多數(shù)男士可能都不會(huì)想要去做健身操，而在一些跳健身操的場(chǎng)所也很難發(fā)現(xiàn)男士的蹤影。其實(shí)健身項(xiàng)目并沒(méi)有性別之分。男士們也許更適合跳健身操。男士不能局限于做器械鍛煉，其實(shí)應(yīng)該也適...