大家應(yīng)該都知道，我們?nèi)祟?lèi)的呼吸是通過(guò)吸收氧氣到肺部來(lái)完成的。肺部的活動(dòng)量越大，能夠吸收到的氧氣就會(huì)越多。相信有很多不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉的朋友們，在經(jīng)過(guò)疾走或是一下子運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的情況下，就會(huì)明顯的產(chǎn)生呼吸急促，有種空氣不夠用的感覺(jué)。那么怎樣快速的提高自己的肺活量呢？
深呼吸。你可以增加你的肺部的空氣量可以在很短的時(shí)間吸收，運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練中沒(méi)有一個(gè)長(zhǎng)期的投資。訣竅是深深呼吸平穩(wěn)。
吸氣，深深吸了一口氣 。你可能要填寫(xiě)你的肺，約80％-85％的容量，給你的身體放松的空間。你不想來(lái)填補(bǔ)你的肺部滿(mǎn)負(fù)荷生產(chǎn)，如果這意味著你的肌肉收緊了，你不舒服。
濺水在你的臉上 。做到這一點(diǎn)，當(dāng)你屏住呼吸?？茖W(xué)家已經(jīng)想通了，在你的臉上潑水加速的心動(dòng)過(guò)緩或放緩的心臟速率，或哺乳動(dòng)物的潛水反射的第一階段。
放松你的肌肉，屏住呼吸。嘗試冥想，或閉上眼睛。你的花費(fèi)更少的能源，時(shí)間越長(zhǎng)，你的身體將能夠保持它的氣息。
慢慢呼氣，重復(fù)3-4次 。不要讓你空出來(lái)的速度太快了。呼氣時(shí)盡可能慢地，源源不斷。一旦你實(shí)行一次重復(fù)，從年初開(kāi)始做整個(gè)演習(xí)。
體育鍛煉，增加肺活量。在水中 。行使水將添加元素的阻力訓(xùn)練，你的方案。你的身體會(huì)加班提供足夠的氧氣進(jìn)入血液，使一個(gè)很好的肺鍛煉。
通過(guò)上述介紹的內(nèi)容，相信大家對(duì)于如何快速的提高自己肺活量的方法都已經(jīng)有了一個(gè)大致的了解。其實(shí)想要提高自己的肺活量并不是什么太困難的事，常常在空氣清新的戶(hù)外進(jìn)行緩慢的深呼吸就可以了，而且堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)也能夠有效的提高我們的肺活量。
