藥是用來治病的，是病就得治，就得吃藥，病好了，藥就不用吃了，如果是慢性病，可能就需要終身服藥。
有一種藥幾乎包治百病，并且天然無毒副作用，你肯定說我們在瞎說，天下哪有包治百病的藥？天下還真就有包治百病的藥，這味藥就是——運動。今天，就來說說運動這味防治疾病的好藥。
運動是人的本能，運動對于健康的重要性我們的祖先很早就已經(jīng)意識到了。被西方尊為“醫(yī)學之父”的古希臘醫(yī)學家、哲人希波克拉底（Hippcrates）在養(yǎng)生法中寫到：“Eating alone will not keep a man (woman) well，he (she) must also take exercise，……”，大意就是說純靠飲食是無法保持健康的，你還必須去運動。
中國歷史上第一部偉大巨著《呂氏春秋》中寫到，“流水不腐，戶樞不螻，動也，形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣郁”，大意就是只有通過運動才能促進精氣流動，才能保持健康。
對于運動，從促進健康到防治疾病認識的升華，最早是來源于英國醫(yī)生Morris，他于1953年對倫敦雙層巴士司機和售票員健康狀況進行了研究，在那個年代雙層巴士可沒有刷卡機或者投幣機，售票員不得不上下兩層樓跑來跑去賣票，而司機天天坐在方向盤前面，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，巴士司機相比巴士售票員有非常高的冠心病發(fā)病率，Morris由此推測運動不足是冠心病發(fā)生的主要原因，而運動可以降低冠心病的發(fā)生率，這一現(xiàn)象引起醫(yī)學研究者對運動與疾病防治的研究興趣。
半個多世紀已經(jīng)過去了，大量的科學研究無不證實了運動對于多種慢性疾病具有重要的預防和輔助治療作用，正因為此，2007年，美國運動醫(yī)學會發(fā)起了運動就是良醫(yī)（Exercise is Medicine）這一項目，目的就是要把運動作為疾病預防和治療的標準組成部分，發(fā)揮運動在防治疾病方面不可替代的重要作用。運動對于哪些疾病具有防治作用呢？很多很多……
運動可以防治高血壓
最新數(shù)據(jù)顯示中國居民每3-4個人就有1個是高血壓，我國高血壓具有“三高三低”的糟糕特點：患病率高、致殘率高、死亡率高和自我知曉率低、合理用藥率低、有效控制率低。高血壓后期會引發(fā)中風、心梗和心功能衰竭、腎功能衰竭，嚴重危害健康，是中國居民健康的頭號殺手。
運動本身可以預防高血壓的發(fā)生，此外，對于已經(jīng)患有高血壓的人群，運動具有重要的輔助降壓作用。運動替代不了降壓藥，但運動可以減少藥物使用劑量，提升體適能和生活質(zhì)量，是高血壓人群重要的非藥物治療手段。
運動可以防治糖尿病
2013調(diào)查結(jié)果顯示我國30歲以上人群糖尿病患病率達11.6%，估計全國有1.39億糖尿病患者，我國是世界第一糖尿病大國。糖尿病是一種嚴重的慢性疾病，后期往往發(fā)生高血壓、腦血管并發(fā)癥、心血管并發(fā)癥、下肢血管并發(fā)癥、眼部并發(fā)癥、腎臟并發(fā)癥、神經(jīng)并發(fā)癥等。運動可以預防糖尿病的發(fā)生，運動還是糖尿病病人重要的治療手段。
運動可以預防心臟疾病
心臟疾病在我國是僅次于癌癥的第二位死亡原因，最常見為冠心病，冠心病后期發(fā)生心肌梗塞的可能性極大。此外，高血壓、糖尿病也必然引發(fā)心臟問題。運動可以提高心臟功能，預防心臟疾病，即使患有心臟疾病，適當和安全的運動也是心臟康復的重要手段。
跑步的主要好處就是提高心臟功能，心臟功能本身就是心臟疾病的預測指標，心臟功能越好，未來發(fā)生心臟疾病的概率越低，反之心臟功能越差，未來發(fā)生心臟疾病的概率越高，跑步可以顯著提高心臟功能，自然可以減少心臟疾病的發(fā)生。
運動可以降低血脂，預防動脈硬化
血脂紊亂、高膽固醇血癥的危害是引發(fā)脂質(zhì)沉積在血管壁造成動脈硬化，從而加速冠心病的發(fā)生。高血脂的發(fā)生與缺乏運動、高脂膳食關(guān)聯(lián)顯著，運動具有積極的降低血脂的作用，從而預防動脈硬化，改善血管彈性。
運動可以防治肥胖癥
肥胖癥目前已經(jīng)明確是一種慢性疾病，而非脂肪多那么簡單。目前，我國30%以上成年人超重，10%以上的成年人肥胖，預計未來還會有較大幅度增長。作為人類公害，肥胖會使得幾乎所有慢性疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂等發(fā)病率大幅提高。
因此，預防疾病從控制體重開始，控制體重從運動入手天經(jīng)地義。運動通過增加熱量消耗，避免熱量蓄積轉(zhuǎn)化為脂肪。運動結(jié)合飲食控制是目前國際公認的最科學、最安全減肥方法。
運動防治代謝綜合征
大眾對于高血壓、糖尿病多少有一些認知，但對于代謝綜合征知之甚少，代謝綜合征是指多種異常代謝表現(xiàn)在一個個體身上聚集發(fā)生的現(xiàn)象，比如肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常、高血黏、高尿酸中的多個往往同時發(fā)生在一個人身上，而肥胖是它們共同的原因。運動對于上述所有代謝異常都有積極防治作用，所以運動是代謝綜合征首要的非藥物治療手段。
