孩子的健康成長是每個(gè)家庭都關(guān)心的問題，現(xiàn)在的孩子的身高標(biāo)準(zhǔn)都比以前有所上升了。而許多家長看到自己的孩子沒有同齡的孩子高，就非常的擔(dān)心，想讓自己孩子也盡快的追上人家。平時(shí)可以讓孩子適度運(yùn)動(dòng)有助于骨骼發(fā)育，那么，有利于小孩長高的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？對于這個(gè)問題，大家來看看下文的介紹。
(1)研究資料顯示，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子，比不參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子可高出4cm左右。運(yùn)動(dòng)之所以在促進(jìn)長高中占重要地位，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后人體的生長激素分泌會明顯增加，生長激素對寶寶來說直接關(guān)系到長個(gè)子的作用。并不是所有運(yùn)動(dòng)都能夠促進(jìn)長高，只有巧妙運(yùn)動(dòng)方可達(dá)到促進(jìn)長高的效果。
(2)巧妙運(yùn)動(dòng)指的是伸張運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)和游泳。伸張運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)生長激素分泌；游泳是特殊的伸張運(yùn)動(dòng)：跳躍運(yùn)動(dòng)可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生長帶或生長線（為骨端骺板），當(dāng)骨端骺板刺激，會加速骨細(xì)胞的增殖，從而促進(jìn)骨骼的生長，跳躍運(yùn)動(dòng)如跳繩、跳皮筋、跳房子、跳高等。避免舉重、杠鈴等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)為不利于長身高的運(yùn)動(dòng)。2歲內(nèi)的寶寶不能進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)，只能選擇伸張運(yùn)動(dòng)（如節(jié)奏運(yùn)動(dòng)操）和游泳，只有2歲后的寶寶才能實(shí)施跳躍運(yùn)動(dòng)。
巧妙運(yùn)動(dòng)還包括運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適當(dāng)和晚上睡覺前1小時(shí)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量以不疲勞為準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)量偏大或過大，反而抑制生長激素分泌，影響身高。晚上睡覺前1小時(shí)進(jìn)行規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，在促進(jìn)生長激素分泌的同時(shí)，有使睡眠質(zhì)量提高。再促進(jìn)睡眠生長激素分泌的作用。
有利于小孩長高的運(yùn)動(dòng)有哪些？有利于小孩子長高的運(yùn)動(dòng)是非常的多的，對此家長們可以讓自己孩子平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下。如果孩子平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的話，身體素質(zhì)也是很差的，容易受到一些小毛病的傷害，很容易感冒。但是只需要讓孩子適度運(yùn)動(dòng)一下就行了，不要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大。
