仰臥起坐運(yùn)動(dòng)對(duì)脖子有一定的影響，如果本來患有頸椎病患者就不建議抱著頭做仰臥起坐了。
做仰臥起坐常常感到脖子疼痛，這是因?yàn)檠雠P起坐的練習(xí)者都采用了雙臂向后伸、雙手交叉置于腦后的體位進(jìn)行訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)初始，他們顯得很輕松，動(dòng)作頻率也很快，但不一會(huì)兒，速度明顯慢下來，整個(gè)動(dòng)作會(huì)非常吃力。于是，用抖動(dòng)著的雙臂，竭力向前拉動(dòng)頭頸，使整個(gè)軀干前屈，以彌補(bǔ)腹肌力量的不足。正因?yàn)檫@樣，頸椎和頸部的軟組織承受了很強(qiáng)的屈曲應(yīng)力，一旦應(yīng)力超過頸椎或頸部軟組織所能承受的限度，就會(huì)導(dǎo)致頸部勞損或細(xì)微的損傷，引起頸部疼痛。
糾正方法：
1.為防止這種頸部疼痛，訓(xùn)練時(shí)就避免用雙臂代替腰腹用力。尤其是腹肌力量較弱者，不宜采用雙臂后置的體位，而應(yīng)將雙臂向前平伸進(jìn)行訓(xùn)練，一來可以降低動(dòng)作難度，二來避免了對(duì)頭頸部位的牽拉。還有就是動(dòng)作不宜過快，
2.學(xué)會(huì)腹肌發(fā)力，而不是全身借力來完成動(dòng)作，身體其他部位放松，腹部保持持續(xù)緊張。下巴內(nèi)收。
3.注重質(zhì)量，每個(gè)動(dòng)作都要做到標(biāo)準(zhǔn)，不要勉強(qiáng)就不會(huì)發(fā)生借力。
腹肌鍛煉除了仰臥起坐之外，老夫給介紹以下兩種：
一、特種兵腹肌增強(qiáng)法
躺在床上伸直身體，雙腿并攏抬高到最高，然后放下但不是完全放下，然后抬高，再放下，如此反復(fù)直至力竭。如果覺得輕松，那么就負(fù)重。
二、懶人騎自行車
躺在床上做騎自行車運(yùn)動(dòng)，要快，要久。
老夫所言兩種方法都不需要頸椎運(yùn)動(dòng)，這是懶人最佳腹肌鍛煉法，呵呵，僅供參考。
