通常,臨床上并不存在晚上吃夜宵十大害處的說法,但吃夜宵對人體有害,比如影響睡眠質(zhì)量、引起肥胖、加重腸胃負擔(dān)、誘發(fā)心血管疾病等。
1、降低胃腸工作時間:吃夜宵較晚,睡前胃腸道可能積聚大量未消化的食物,使胃腸道工作時間延長,進而影響睡眠質(zhì)量,增加入睡困難、失眠的危險;
2、引起肥胖:如夜間常食用高熱、高蛋白、高脂肪的夜宵,可引起能量過剩、脂肪堆積,長時間這樣可能誘發(fā)肥胖;
3、增加腸胃負擔(dān):夜間進食時間較晚,使胃腸道沒有得到充分休息,導(dǎo)致胃腸道消化負擔(dān)加重,從而引起胃炎、消化性潰瘍等疾病;
4、引發(fā)心血管疾病:如果長期吃太多油膩、刺激性夜宵,如烤肉、火鍋等,可導(dǎo)致血脂升高,從而增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險,如動脈粥樣硬化、冠心病等。
所以,最好不要吃夜宵,這樣才不利于身體健康。假如夜里比較餓,可以吃一些清淡、容易消化的食物,比如小米粥等。
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