1、一次吃多少月餅不長胖
月餅是高油脂、高糖分的食物,一次的攝取量不要超過100克,吃月餅最好搭配一些熱量較低蔬果,確保當(dāng)天攝入的熱量不會超標(biāo)。另外,想控制體重的話最好不要天天吃。
2、吃哪種口味的月餅最容易長胖
一般月餅的袋子上都會標(biāo)注熱量,就我所見,吃廣式蓮蓉蛋黃月餅最容易長胖。因?yàn)槠錈崃渴潜容^高的,100克500大卡左右,而雙蛋黃的廣式蓮蓉月餅熱量則還要更高。冰皮月餅的熱量相對來說是較低的,一般是100克310-350大卡的樣子。盡管如此,也不要太貪吃。
3、吃月餅會胖嗎
月餅的熱量是多少
月餅是一種高碳水化合物食品,每100克月餅的熱量大概是420大卡,大概相當(dāng)于2碗米飯的熱量,屬于高熱量食物。
吃月餅過多會長胖
我們每天大概需要1500-2000大卡的熱量,按照30%,午餐40%,晚餐30%的熱量分配計算,早晚餐需要450-600大卡的熱量,所以一個100克大小的月餅,就基本能滿足一頓飯熱量的需求了。也就是說如果我們一天吃4個月餅,就能滿足身體基本的熱量需求了。
由于月餅缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及維生素,且每頓100來克的食物根本不能滿足胃的需求,為了身體健康,讓胃不感覺饑餓,勢必要補(bǔ)充其他食物來彌補(bǔ),那么你除了月餅之外進(jìn)食的熱量都將變成脂肪堆積在體內(nèi)。經(jīng)常這樣吃,體重飆升,長胖就不難預(yù)見了。
4、吃月餅搭配什么吃不長胖
月餅是高熱量食物,且不容易消化,吃的時候最好是配些促消化的低熱量食物。
月餅+西紅柿黃瓜汁
黃瓜和西紅柿都是熱量較低的蔬果,且比較爽口,剛好可以解月餅的甜膩。
月餅+蘋果
月餅難消化,酸酸甜甜的蘋果可以刺激唾液和胃液分泌,加速腸胃消化月餅。