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這五個易發(fā)胖的生活習慣,趕緊改掉

作者:huangliping 時間:2016-09-07 09:37:13關(guān)鍵詞:發(fā)胖我要分享



現(xiàn)在因為人們生活和飲食習慣的改變,越來越多的人走上了肥胖道路,這也就滋生了層出不窮的減肥方式,但是這些減肥方式大多傷身又無效,著實讓人苦惱。然而其實小編這里想說的是,減肥無須太過刻意,避免這些易長胖的生活習慣也是一樣的。

1、避免不良飲食習慣

很多職業(yè)女性平時由于工作忙碌,攝入熱量很高的零食、快餐或垃圾食品。同時,過多地攝入富含不飽和脂肪酸成分的食物,如油脂、黃油、人造黃油等。健康飲食應(yīng)該包括新鮮水果和家里做的含高纖維、精益脂肪、蛋白質(zhì)和粗糧的食物。

2、避免久坐

每天朝九晚五地坐在辦公桌前,對著電腦,工作緊張而忙碌,令不少白領(lǐng)麗人腹部變得有點像“游泳圈”。缺乏運動及午餐后便坐著工作的女性,其腹部最容易出現(xiàn)“小肚腩”。

3、避免睡眠不足

一項最新研究發(fā)現(xiàn),睡眠過少容易導(dǎo)致女性腹部和腰部肥胖,缺少深度睡眠和少夢也容易導(dǎo)致女性肥胖。

瑞典烏普薩拉大學(xué)日前發(fā)表公告說,約400名女性參加了該校研究人員的這一研究,研究人員在她們身邊設(shè)置了專門的儀器,記錄她們每天睡覺的不同階段和各個階段堅持的時間,并定期對她們的身體健康進行檢測,測量她們的腰圍。

經(jīng)過兩年的持續(xù)研究,結(jié)果顯示,那些每天睡眠少于5小時的人比睡眠達到8小時的人平均腰圍粗了9厘米。

4、避免邊吃東西邊做事

女性很喜歡邊吃飯邊看電視,或者邊吃飯邊上網(wǎng)瀏覽網(wǎng)頁,經(jīng)常是不知不覺就吃過量了,久而久之,身體也就開始發(fā)胖。假如幾個女同事在一起,邊吃飯邊聊天,說笑之間,就會不經(jīng)意地攝入過量食物。

5、避免長期穿低腰牛仔褲

低腰牛仔褲是許多女性的最愛,露出小蠻腰既流行又性感,可是低腰牛仔褲穿久了,容易導(dǎo)致脂肪往上移動,形成“游泳圈”。因為低腰褲是卡在小腹上,靠近骨頭附近,褲子沒有卡住腹部,所以常常是腰圍已經(jīng)增加了卻還不知道。這也是現(xiàn)代女性腹部容易堆積贅肉的原因。 注意: 低腰褲不僅不適合胖的人穿,瘦的人同樣也不適合,因為瘦的人骨盆相對突出,穿緊身低腰褲時,股外側(cè)皮神經(jīng)會被勒住,大腿外側(cè)容易出現(xiàn)麻痛,一碰骨盆處附近皮膚,就會感覺好像被電電到般痛麻,使人非常不舒服。

女性若要穿低腰牛仔褲,建議減少穿著時間,也不要穿得太緊,免得影響血液循環(huán)。脫下低腰褲后,要換穿寬松衣物,也可抬高雙腿、倒立來改善癥狀。

醫(yī)生提醒,流行可以趕,但要量力而為,不會為了趕時髦而賠掉健康,那就太得不償失了。

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