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發(fā)胖的原因有哪些?避免發(fā)胖要從根源做起

作者:huangliping 時間:2016-09-05 17:34:17關(guān)鍵詞:發(fā)胖我要分享



發(fā)胖是大部分人都避之不及的事情,因?yàn)檫@意味著毫無身材可言、不能穿漂亮衣服、難以找到男女朋友等等等等。但是人們雖然極度不愿發(fā)胖,卻忽略了生活中發(fā)胖的原因,沒有從根源上避免發(fā)胖,這毫無疑問是治標(biāo)不治本的做法。那么生活中發(fā)胖的原因到底有哪些呢?

1、產(chǎn)后發(fā)胖

在懷孕期間,和產(chǎn)后的幾個月里,媽媽們的運(yùn)動量自然是比平日要少,而且吃得也比平日多,變胖是很正常的事情。并且,妊娠反應(yīng)所帶來的身體激素平衡的變化也是非常大的。為了給懷孕做準(zhǔn)備,身體會自然的積累脂肪,儲備能量。這期間,體重必然上升。在生產(chǎn)后,媽媽們的腰腹部松弛,容易堆積脂肪,導(dǎo)致身材走樣。

2、代謝障礙

新陳代謝的作用就是移走對身體有負(fù)擔(dān)的東西、新生對身體有益處的東西,當(dāng)這個機(jī)制運(yùn)轉(zhuǎn)不正常,就會有問題產(chǎn)生,例如高血壓、高血脂,體重上升也是一種現(xiàn)象。動物內(nèi)臟中含有大量膽固醇,膽固醇雖然是身體必須營養(yǎng)素,但其所需量極低。當(dāng)膽固醇攝入量過多時,會導(dǎo)致血管堵塞,嚴(yán)重影響血液循環(huán),降低代謝速率,引起肥胖。

除了疾病,年紀(jì)漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習(xí)慣,也會讓新陳代謝變緩慢,熱量代謝不良,當(dāng)然會發(fā)胖。

3、水腫虛胖

一些人的身體的排水功能較差,多余的水分在體內(nèi)積聚就會造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥,除了多加運(yùn)動外,在飲食方面要多吃利尿消腫的食物,如冬瓜、芹菜等。

4、遺傳原因

一些人可能是生來就是胖子,這主要與遺傳有關(guān)。根據(jù)統(tǒng)計(jì),父母單方面肥胖,子女發(fā)胖的機(jī)率是40%,是一般人的4倍;如果父母都胖,則機(jī)率高達(dá)80%,是一般人的8倍。通過基因的表達(dá)而顯現(xiàn)的肥胖并非不可逆,畢竟性狀是由基因與生物環(huán)境共同決定,所以后天的飲食調(diào)節(jié)與鍛煉也是可以有效控制體重的。

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