1、吃糯米藕長(zhǎng)胖的原因
糯米熱量太高
糯米是一種高能量的主食,大米里面糯米的熱量最高,每100克糯米糍有約430大卡左右的熱量,糯米藕中含有大量的糯米,而且糯米不宜消化,食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致肥胖。
糖分至肥
糯米藕口味甜而脆,是因?yàn)樵谥谱鬟^(guò)程中添加了很多糖分,桂花糯米藕添加了紅糖,而普通糯米藕也添加了冰糖,而且添加的量都比較大,因此食用糯米藕會(huì)攝入很多糖分,導(dǎo)致肥胖。
2、糯米藕吃多了會(huì)胖
糯米藕是一種江南的零食,但是由于其主要材料都含有大量的淀粉和糖分,因此糯米藕不適合減肥的人食用,過(guò)多食用糯米藕是容易長(zhǎng)胖的。
3、糯米藕怎么制作
桂花糯米藕
食材:藕,糯米,紅糖,桂花蜂蜜,紅棗。
做法:
1.糯米浸泡,清洗,蓮藕洗凈,去掉外皮,藕一端切段,把泡好的糯米用筷子塞進(jìn)藕孔了,把切斷的藕合上,用牙簽固定。
2.放入鍋中,加入適量水,加入紅糖,大火燒開(kāi),小火慢燉1小時(shí),再放入紅棗,蓮子及剩下的糯米,煮熟,取出冷卻,食用時(shí)切片,倒上桂花蜜或紅糖水即可。
4、糯米藕的注意事項(xiàng)
1.制作糯米藕要使用秋冬季節(jié)的老藕,這樣煮出的口感才夠綿軟。
2.要選外形勻稱中間較粗大的藕,這樣藕孔才夠大,容易裝入糯米。
3.煮糯米藕時(shí)不要先放糖,因?yàn)樘菚?huì)使糯米不容易煮熟。