粽子吃多了消化不良，教你健康吃粽子

1、吃粽子的注意事項(xiàng)

粽子主要成分是糯米的，孩子年齡小，腸胃消化功能本身不完善，不建議多服用的，不利于腸胃的消化，可適量服用，同時(shí)多喝水，多吃些蔬菜水果，利于消化，飲食上需要搭配合理的。

2、粽子吃多了會(huì)怎樣

粽子大多用糯米做成，缺乏纖維質(zhì)，黏度高、不易消化，所以吃多了粽子會(huì)嚴(yán)重影響腸胃功能，導(dǎo)致消化不良，引起腹脹。

3、粽子怎么吃才好

我們從上面不難知道，粽子吃多了會(huì)引起消化不良，導(dǎo)致腹脹，所以每餐食用粽子最好不超過(guò)50g（1至2個(gè)），而且最好不要配備冷飲一起食用，食用時(shí)搭配一些蔬菜、水果，以幫助腸、胃蠕動(dòng)，避免消化不良。

4、粽子的營(yíng)養(yǎng)成分

粽子的營(yíng)養(yǎng)主要是以熱量為主，其次為蛋白、脂肪與碳水化合膳食纖維；若以20歲成年男女一天所需的營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)，粽子的熱量大多偏高，高纖普遍不足，量少為宜。