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粽子吃多了消化不良,教你健康吃粽子

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-09-03 14:31:59關(guān)鍵詞:粽子我要分享



端午節(jié)不吃粽子是不太可能的,各種餡的粽子熱量也比較高,患有心血管疾病、糖尿病等的人是不能吃粽子,吃多了對(duì)身體不好,即使是身體健康的人吃多了粽子也會(huì)引起消化不良,那么怎么吃粽子才好呢?

1、吃粽子的注意事項(xiàng)

粽子主要成分是糯米的,孩子年齡小,腸胃消化功能本身不完善,不建議多服用的,不利于腸胃的消化,可適量服用,同時(shí)多喝水,多吃些蔬菜水果,利于消化,飲食上需要搭配合理的。

2、粽子吃多了會(huì)怎樣

粽子大多用糯米做成,缺乏纖維質(zhì),黏度高、不易消化,所以吃多了粽子會(huì)嚴(yán)重影響腸胃功能,導(dǎo)致消化不良,引起腹脹。

3、粽子怎么吃才好

我們從上面不難知道,粽子吃多了會(huì)引起消化不良,導(dǎo)致腹脹,所以每餐食用粽子最好不超過(guò)50g(1至2個(gè)),而且最好不要配備冷飲一起食用,食用時(shí)搭配一些蔬菜、水果,以幫助腸、胃蠕動(dòng),避免消化不良。

4、粽子的營(yíng)養(yǎng)成分

粽子的營(yíng)養(yǎng)主要是以熱量為主,其次為蛋白、脂肪與碳水化合膳食纖維;若以20歲成年男女一天所需的營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō),粽子的熱量大多偏高,高纖普遍不足,量少為宜。

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