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粽子吃多了會(huì)便秘,一定要慎食

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-09-03 12:03:45關(guān)鍵詞:粽子我要分享



很多人都會(huì)吃粽子,特別是在端午節(jié)的時(shí)候。粽子的口味多種多樣,口感也很好,但是因?yàn)轸兆邮怯膳疵鬃龀傻模杂行┤顺粤藭?huì)消化不良,粽子吃多了真的會(huì)便秘嗎?哪些人不宜吃粽子呢?

1、吃什么樣的粽子不會(huì)便秘

正是由于粽子中的糯米所需要要的消化時(shí)間較長(zhǎng),胃腸排空較久,容易造成胃酸過(guò)多、腹脹或肚子悶痛甚至便秘等不良癥狀,我們可以選擇一些含有雜糧、紅豆、薏米、山藥、芋頭或紅薯的粽子,這樣不僅可增加纖維質(zhì)含量,還可以減少腸胃負(fù)擔(dān),不會(huì)出現(xiàn)便秘。

2、吃粽子便秘怎么辦

(1)首先必須停止繼續(xù)食用粽子,另外一些辛辣刺激的食物也不能食用;

(2)其次要保持每天排便的習(xí)慣,要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間(最好是早晨);

(3)然后多吃些含纖維素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纖維,刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用,可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

(4)最后食用可以選擇一些潤(rùn)腸通便的食物來(lái)緩解便秘,例如:香蕉、蜂蜜等,如果便秘嚴(yán)重還可選擇藥物緩解。

3、吃粽子的注意事項(xiàng)

(1)吃粽子時(shí)最好能同時(shí)喝茶水,幫助吞咽和消化,每次少吃一點(diǎn),可選擇迷你粽子;

(2)許多人會(huì)因吃多了粽子而腸胃不適,醫(yī)生建議吃粽子時(shí)多搭配些涼拌青菜、沙拉、蔬菜清腸,最好還能搭配水果,可降低不適癥的發(fā)病率;

(3)雖然粽子可以冷食,但會(huì)比較硬,建議從冰箱拿出來(lái)后應(yīng)充分加熱,煮熱變軟后才吃;

(4)有胃病的人吃粽子時(shí)可選白米粽,不要蘸糖,不要吃得太甜;

(5)對(duì)有膽結(jié)石、膽囊炎和胰腺炎的病人,不要吃肉粽、蛋黃粽及過(guò)分油膩、含脂肪過(guò)高的粽子;

(6)粽子屬高熱量、不易消化的食品,吃下1只粽子的熱量往往比一碗飯的熱量高出許多,因此在食用時(shí)應(yīng)注意控制數(shù)量。

4、粽子吃多了會(huì)便秘嗎

粽子的主要成分是糯米,而糯米帶有強(qiáng)烈的黏性,不僅不容易消化,還會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減弱,從而引起便秘。

5、粽子和什么一起吃不會(huì)便秘

食粽子搭配水果也可以解膩、助消化,但搭配什么樣的水果也有講究。胃腸功能不好的人吃粽子時(shí),最好搭配蘋果和梨子,少量的西瓜(不要冰鎮(zhèn))也行。本身沒(méi)有胃病的人,吃了粽子還可以煲些山楂、烏梅湯來(lái)喝,或者用山楂、神曲煲些消滯茶來(lái)喝。這樣就可以有效的緩解吃粽子出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。

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