粽子吃多了會(huì)便秘，一定要慎食

1、吃什么樣的粽子不會(huì)便秘

正是由于粽子中的糯米所需要要的消化時(shí)間較長(zhǎng)，胃腸排空較久，容易造成胃酸過(guò)多、腹脹或肚子悶痛甚至便秘等不良癥狀，我們可以選擇一些含有雜糧、紅豆、薏米、山藥、芋頭或紅薯的粽子，這樣不僅可增加纖維質(zhì)含量，還可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，不會(huì)出現(xiàn)便秘。

2、吃粽子便秘怎么辦

（1）首先必須停止繼續(xù)食用粽子，另外一些辛辣刺激的食物也不能食用；

（2）其次要保持每天排便的習(xí)慣，要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間（最好是早晨）；

（3）然后多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用，可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

（4）最后食用可以選擇一些潤(rùn)腸通便的食物來(lái)緩解便秘，例如：香蕉、蜂蜜等，如果便秘嚴(yán)重還可選擇藥物緩解。

3、吃粽子的注意事項(xiàng)

（1）吃粽子時(shí)最好能同時(shí)喝茶水，幫助吞咽和消化，每次少吃一點(diǎn)，可選擇迷你粽子；

（2）許多人會(huì)因吃多了粽子而腸胃不適，醫(yī)生建議吃粽子時(shí)多搭配些涼拌青菜、沙拉、蔬菜清腸，最好還能搭配水果，可降低不適癥的發(fā)病率；

（3）雖然粽子可以冷食，但會(huì)比較硬，建議從冰箱拿出來(lái)后應(yīng)充分加熱，煮熱變軟后才吃；

（4）有胃病的人吃粽子時(shí)可選白米粽，不要蘸糖，不要吃得太甜；

（5）對(duì)有膽結(jié)石、膽囊炎和胰腺炎的病人，不要吃肉粽、蛋黃粽及過(guò)分油膩、含脂肪過(guò)高的粽子；

（6）粽子屬高熱量、不易消化的食品，吃下1只粽子的熱量往往比一碗飯的熱量高出許多，因此在食用時(shí)應(yīng)注意控制數(shù)量。

4、粽子吃多了會(huì)便秘嗎

粽子的主要成分是糯米，而糯米帶有強(qiáng)烈的黏性，不僅不容易消化，還會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減弱，從而引起便秘。

5、粽子和什么一起吃不會(huì)便秘

食粽子搭配水果也可以解膩、助消化，但搭配什么樣的水果也有講究。胃腸功能不好的人吃粽子時(shí)，最好搭配蘋果和梨子，少量的西瓜（不要冰鎮(zhèn)）也行。本身沒(méi)有胃病的人，吃了粽子還可以煲些山楂、烏梅湯來(lái)喝，或者用山楂、神曲煲些消滯茶來(lái)喝。這樣就可以有效的緩解吃粽子出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。