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還在苦惱自己太瘦?快吃這些增肥吧

作者:huangliping 時間:2016-09-02 14:24:08關(guān)鍵詞:發(fā)胖我要分享



雖然這世界上多的是想減肥的人,但是還是有那么一部分人因?yàn)樽陨硖荻陡锌鄲?,尤其是那些跟電線桿一樣的男生。那么有沒有什么東西可以讓他們吃的胖點(diǎn)呢?

1、吃即食麥片長胖

超市里面大肆售賣的即食麥片中營養(yǎng)價值沒有多少卻是含有大量的熱量、脂肪,以滿足身體的需要。所以想要長胖的話,可以在正常的三餐間隔中加餐吃麥片。但是要注意吃麥片長胖也不宜過量,否則可能會出現(xiàn)腹脹的不適。

2、吃壽司長胖

如果你認(rèn)為壽司中不過就是一些米飯、黃瓜、魚肉而已的話,那你就錯了,壽司中可以滿含脂肪和熱量,特別是包含有芝士、果醬、油炸等等的壽司。當(dāng)然如果是只有新鮮蔬菜的壽司并不能幫助增肥,想要吃胖的話,就要避開太素的壽司哦。

3、喝鮮榨果汁長胖

喝果汁確實(shí)能夠?yàn)樯眢w提供維生素等其他營養(yǎng)元素,但是要注意的果汁中含有的天然果糖能夠被身體迅速吸收,這樣能夠讓你攝取遠(yuǎn)比其他事物更高的熱量,另外鮮榨果汁能夠快速被消化吸收,避免了太瘦腸胃虛弱容易消化不良的問題。

4、增肥的飲食原則

太瘦的人想要吃胖的話,首先應(yīng)該每天堅持少吃多餐,但是要注意控制飯量,不宜增加每餐飯量。這是因?yàn)轶w形消瘦的人腸胃功能可能較為虛弱,導(dǎo)致營養(yǎng)不能被全部吸收而怎么吃都吃不胖。所以在每天的飲食上應(yīng)該選擇一些易消化、高蛋白、高熱量的食物,既能避免消化不良又能為身體提供更多的能量。

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