喝全脂牛奶會胖嗎？真相竟是這樣的

1、喝全脂牛奶會發(fā)胖嗎

喝全脂牛奶不會發(fā)胖。

全脂牛奶就是沒有經(jīng)過脫脂處理的牛奶，就是純牛奶，其脂肪的含量并不是很高，只占總體的3.4%~3.8%，也就是說一天喝500g的全脂牛奶，經(jīng)過牛奶所攝入的脂肪量也只有17~19g左右，正常人的脂肪需求量是50~80g/天，因此，理論上來說喝兩杯全脂牛奶是不會影響體重的。

2、喝牛奶減肥方法

美國波斯頓大學醫(yī)學院的教授萊恩﹒莫爾博士表明，一天飲用兩杯（每杯為225ml）的全脂牛奶能有效的減少青少年的肥胖癥的發(fā)病率，其實，喝全脂牛奶，加上適當?shù)倪\動量，是有效的減肥方法。

3、喝牛奶的好處

牛奶中含有很多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，這是牛奶最具營養(yǎng)價值的體現(xiàn)，因此，認為全脂牛奶會增肥的人可以選擇脫脂牛奶，補充蛋白質(zhì)還是可以的，但是，牛奶中的很多維生素都在牛奶的一點點的脂肪中，比如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等。最好還是飲用全脂牛奶。

4、導致肥胖的關(guān)鍵

肥胖的體現(xiàn)是脂肪在體內(nèi)的堆積，但是，這邊不能說明熱量的攝入就是肥胖的主要因素，吃得多，而運動少，體內(nèi)大量的能量沒有被完全消耗才是肥胖的關(guān)鍵所在，只要你攝入的能量低于你消耗的能量，那又怎么會肥胖呢？