1、喝全脂牛奶會發(fā)胖嗎
喝全脂牛奶不會發(fā)胖。
全脂牛奶就是沒有經(jīng)過脫脂處理的牛奶,就是純牛奶,其脂肪的含量并不是很高,只占總體的3.4%~3.8%,也就是說一天喝500g的全脂牛奶,經(jīng)過牛奶所攝入的脂肪量也只有17~19g左右,正常人的脂肪需求量是50~80g/天,因此,理論上來說喝兩杯全脂牛奶是不會影響體重的。
2、喝牛奶減肥方法
美國波斯頓大學醫(yī)學院的教授萊恩﹒莫爾博士表明,一天飲用兩杯(每杯為225ml)的全脂牛奶能有效的減少青少年的肥胖癥的發(fā)病率,其實,喝全脂牛奶,加上適當?shù)倪\動量,是有效的減肥方法。
3、喝牛奶的好處
牛奶中含有很多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),這是牛奶最具營養(yǎng)價值的體現(xiàn),因此,認為全脂牛奶會增肥的人可以選擇脫脂牛奶,補充蛋白質(zhì)還是可以的,但是,牛奶中的很多維生素都在牛奶的一點點的脂肪中,比如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等。最好還是飲用全脂牛奶。
4、導致肥胖的關(guān)鍵
肥胖的體現(xiàn)是脂肪在體內(nèi)的堆積,但是,這邊不能說明熱量的攝入就是肥胖的主要因素,吃得多,而運動少,體內(nèi)大量的能量沒有被完全消耗才是肥胖的關(guān)鍵所在,只要你攝入的能量低于你消耗的能量,那又怎么會肥胖呢?