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想提高精子質量,男性同胞們一定要知道

作者:tangqiong 時間:2016-08-18 17:25:47關鍵詞:備孕我要分享



精子的質量影響著受孕的幾率,所以男性不僅要保持精子的活力,還要重視精子的質量,提高精子的質量可以從幾方面下手,比如多運動,調整飲食等,男性同胞們好好看看怎么可以提高精子質量吧!

1、加強體育鍛煉

加強體育鍛煉

要想提高精子質量,應適當增加體育鍛煉,男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處溫度升高,不利于精子生長,影響精子質量。建議備孕期間,男性晨起可爬山、打羽毛球,晚飯后可散步,以改善睪丸血液循環(huán)。

2、戒煙酒

戒煙酒

吸煙是優(yōu)生的大敵。煙草中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用,每天吸煙30支以上者,其精子存活率僅為49%。酒不僅會導致生殖功能降低,抑制精子的形成,還可使7%左右的精子發(fā)育不良或失去活力。所以,要提高精子質量,首先就要戒除煙酒。

3、糾正不良習慣

備孕期間,要提高精子質量,要糾正日常生活中的不良習慣,如經常在熱水中泡澡,會引起睪丸生精功能障礙。穿緊身褲(如牛仔褲)、長途騎車等都會妨礙精子的生成,降低精子的活動力。不熬夜,有些人經常熬夜,上網(wǎng)、打牌、工作,搞得精疲力竭,精子活力大大降低。

4、飲食調理

備孕期間,男性只有良好的營養(yǎng)狀況,機體才能夠生產有足夠數(shù)量、充滿活力、正常健壯的精子來。建議在日常飲食中補充下列食物:如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚,其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。因為這些食物中含賴氨酸高,是精子形成的必要成分。

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