1、三文魚(yú)
三文魚(yú)是極佳的蛋白質(zhì)來(lái)源,富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是抗炎癥物質(zhì)歐米加-3脂肪酸,研究顯示歐米加-3脂肪酸對(duì)于女性不孕極為有利。此外,三文魚(yú)還有助于改善心血管系統(tǒng),促進(jìn)大腦功能和眼部健康。
2、冬南瓜
冬南瓜作為最營(yíng)養(yǎng)、最健康的食物之一,富含一系列的維生素、礦物質(zhì)、抗氧化物以及大量的可消化纖維。其富含的β-葫蘿卜素有助于孕酮荷爾蒙的分泌。冬南瓜還增加男性精子質(zhì)量和數(shù)量。
3、核桃
核桃富含多種抗癌物質(zhì)。常食用核桃對(duì)提高精子質(zhì)量非常有利,其中的歐米加-3脂肪酸和維生素E有利于子宮內(nèi)膜的健康,此外它還含有豐富的維生素B和蛋白質(zhì)。加州大學(xué)洛杉磯分校生育研究協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究顯示:每天吃即刻核桃可以提高精子活力,增加精子能動(dòng)性以及改善精子形態(tài)。
4、海產(chǎn)品
海產(chǎn)品中還含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素,尤其是鋅和硒對(duì)男性生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有著重要作用。海產(chǎn)品中所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是生成精子的重要原材料。
5、甜菜根
甜菜根是抗氧化劑白藜蘆醇的最佳來(lái)源之一,能夠幫助抵抗因年齡大導(dǎo)致的不孕;此外,甜菜根還富含硝酸脂,能夠促進(jìn)血液流通,對(duì)調(diào)節(jié)孕前身體有好處。
6、鱷梨
鱷梨營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,富含礦物質(zhì)、維生素、必要脂肪酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及纖維。其中富含的維生素E對(duì)改善子宮內(nèi)膜功能層十分有益,有助于懷孕。此外,其豐富的葉酸還能預(yù)防胎兒脊柱裂。