備孕期間，這些五谷雜糧放心吃

1、什錦甜粥

用料：小米200克，大米100克，綠豆50克，花生米50克，紅棗50克，核桃仁50克，葡萄干50克，紅糖或白糖適量。 

制法： 

1、將小米、大米淘洗干凈。 

2、綠豆淘洗干凈，浸泡半小時(shí)。 

3、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄干分別淘洗干凈。 

4、將綠豆放入鍋內(nèi)，加少量水，煮至七成孰時(shí)，向鍋內(nèi)加入開(kāi)水，下入大米、小米、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄干，攪拌均勻，開(kāi)鍋后改用小火熟爛即可。 

功效：香甜爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富。碳水化合物，蛋白質(zhì)，維生素族豐富，是備孕女性理想的粥品。

2、八寶粥

用料： 糯米150克、桃脯15克、蜜棗25克、糖蓮子25克、杏脯25克、冬瓜條25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花醬各適量。 

制法： 

1、將冬瓜條切丁。 

2、將山楂糕切丁。 

3、將糯米淘洗干凈。 

4、將糯米及其他各料放入鍋中，加水燒沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花醬和白糖拌勻。 

功效：此粥黏甜，味香，適口，易消化，含有碳水化合物和無(wú)機(jī)鹽，適合備孕的女性食用。

3、蓮子糯米粥

用料：蓮子50克、糯米100克、白糖。 

制法：

1、將蓮子用溫水浸泡，去心后，清水洗凈。 

2、把糯米淘洗干凈，用清水浸泡1-2小時(shí)。 

3、將煮鍋鼗凈，放入蓮子、糯米、清水適量，置于火上，煮成粥，加入白糖調(diào)味，即可食用。 

功效：補(bǔ)中氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，適用于治療孕婦腰部酸疼，常食不僅不可以養(yǎng)胎，還可以防止習(xí)慣性流產(chǎn)。

4、黃豆豆?jié){

原料：黃豆、白糖適量。 

做法：將黃豆用清水浸泡一夜至軟。將浸泡好的黃豆放人豆?jié){機(jī)里制成豆?jié){。加適量白糖，再煮熟即可。 

功效：現(xiàn)磨豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富，可有效的預(yù)防在懷孕期間出現(xiàn)妊娠高血壓病、水腫和蛋白尿等癥狀。