1、蘋果
蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大,易被人體吸收,且含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用,被人們稱為“智慧果”,多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果屬于溫潤型水果,促進新陳代謝,對備孕女性大有益處。
2、葡萄
葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的癥狀,更特別的是,葡萄還有安胎作用,能幫助胎兒發(fā)育。備孕前多吃葡萄,身體多吸收一些,將來對寶寶也是有益處的。
3、西柚
西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,西柚也是備孕準媽的首選。
4、香蕉
香蕉是鉀的極好來源,并含有豐富的葉酸,而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關鍵性物質。鉀尚有降壓、保護心臟與血管內(nèi)皮的作用,這對于孕婦是十分有利的。另外,香蕉可以治療孕期牙痛,懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。