備孕男性要吃葉酸嗎？備孕常識(shí)須知

1、葉酸對(duì)備孕男性的作用

葉酸是人體細(xì)胞生長(zhǎng)和繁殖所必需的物質(zhì)，參與核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)和磷脂代謝。葉酸對(duì)于男性生殖健康是相當(dāng)重要的，可以提高精子質(zhì)量。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，精液的濃度及精子活動(dòng)能力下降，會(huì)使得受孕機(jī)會(huì)減少。此外，由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，所以傳遞著準(zhǔn)爸爸遺傳信息的“種子”也離不開(kāi)葉酸。

2、備孕男性要吃葉酸嗎

備孕期間，男性可以補(bǔ)充一定的葉酸，有利于提高精子質(zhì)量以及有利于寶寶受孕和發(fā)育，但不是絕對(duì)必要的。男性可以多吃動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、蘆筍、豆類、蘋(píng)果、柑橘等食物，來(lái)增加葉酸的攝入量。

3、富含葉酸的食物

富含葉酸的蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、花椰菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。

富含葉酸的水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、獼猴桃等。

富含葉酸的動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝臟、腎臟，禽肉及蛋類、牛肉、羊肉等。

富含葉酸的豆類：黃豆、豆制品。

富含葉酸的堅(jiān)果：核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

4、男性缺乏葉酸的影響

備孕的男性，若缺乏葉酸，會(huì)導(dǎo)致精液濃度降低、精子活力減弱，而且精液中攜帶的染色體數(shù)量也會(huì)發(fā)生異常，出現(xiàn)過(guò)多或過(guò)少的情況，這不僅會(huì)增加備孕準(zhǔn)媽媽流產(chǎn)的概率，而且會(huì)引起新生兒出生缺陷，如唐氏綜合癥。