坐月子期間吃這五款食物，絕對(duì)餓不著寶寶

1、烏龜絲瓜湯

原料：烏魚1條，絲瓜300克，鹽、味精、香油、黃酒、姜各適量。?

制作：烏魚洗凈剁塊，絲瓜切段。燒熱鍋，加油，放魚塊煎至微黃，鍋中注入清水適量，放入姜片，鹽，黃酒，用大火煮沸。用小火慢燉至魚七成熟，加絲瓜滾約1分鐘，加味精，香油調(diào)味即可。?

功效：溫補(bǔ)氣血，生乳通乳。

2、豬蹄大豆湯

原料：豬蹄兩只，大豆100克。?

制作：將豬蹄洗凈，剁成4塊，放入鍋內(nèi)煮開，撈出用清水再洗一次。大豆洗凈，加水1000克，用小火煮2小時(shí)，放入豬蹄燒開，改用微火燒至大豆、豬蹄均已酥爛，再加鹽、味精即可。?

功效：健脾生乳、養(yǎng)血益體，對(duì)于母體恢復(fù)有極好的促進(jìn)作用。

3、豆腐酒釀湯

原料：豆腐200克，紅糖，酒釀各50克。?

制作：將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內(nèi)，煮約15分鐘即可食用，每日可服食兩次。?

功效：養(yǎng)血活血，催乳發(fā)奶，清熱解毒。既能增加乳汁的分泌，又能促進(jìn)子宮復(fù)舊，有利于產(chǎn)后惡露的排除。

4、鯽魚燉蛋

原料：鯽魚兩條，雞蛋3枚。?

制作：將鯽魚剖腹洗凈。鍋放爐火上，放入清水200克及鹽5克燒開，下鯽魚，燒1分鐘左右，連湯盛出。再將雞蛋打入碗內(nèi)，加入清水125克，精鹽1克，上籠蒸至凝固時(shí)取出，隨即將魚放上，澆上煮魚原湯，撒上蔥末，淋入食油，用大火蒸5分鐘即可。?

功效：補(bǔ)益臟腑，下乳催奶，既可增進(jìn)乳汁分泌，又能促進(jìn)母體恢復(fù)。

5、黑芝麻甜酒

原料：黑芝麻15克，甜酒50克。?

制作：將黑芝麻炒熟，研成細(xì)末。將甜酒放入鍋內(nèi)，加入適量清水并將黑芝麻放入拌勻，煮約15分鐘，即可食用。?

功效：養(yǎng)肝補(bǔ)血，催乳發(fā)奶。