怎么坐月子恢復(fù)得快?

1、不要臥床

有人說(shuō)既然是「坐」月子嘛，那產(chǎn)婦起碼要坐著，要少下床活動(dòng)，甚至有「忌下床活動(dòng)，吃飯都在床上」的說(shuō)法。

實(shí)際上，這是錯(cuò)誤的！

孕婦產(chǎn)后凝血功能處于亢進(jìn)增強(qiáng)狀態(tài)，是血栓產(chǎn)生的高危人群。長(zhǎng)期臥床不動(dòng)的話，會(huì)增加靜脈血栓形成風(fēng)險(xiǎn)，甚至?xí)l(fā)生肺栓塞危及生命。

所以，「坐月子要臥床休養(yǎng)」之類的話，千萬(wàn)不要相信，一定要適當(dāng)活動(dòng)，例如散步、推著嬰兒車走路，都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。

2、其他

除了這些，在產(chǎn)褥期還要注意休息，盡量保障充足的睡眠。

產(chǎn)婦每天哺乳喂孩子很辛苦，所以，適當(dāng)?shù)男菹⑹潜匦璧摹?

另外，保持心情愉快也很重要。由于產(chǎn)后人體激素急劇變化，有些產(chǎn)婦可能會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面情緒。

不過(guò)，大部分人只有一些抑郁的表現(xiàn)，還達(dá)不到抑郁癥的程度，但產(chǎn)婦和家屬也應(yīng)該重視，注意心理上的調(diào)節(jié)和情感上的支持。

雖然我們的主題是：「產(chǎn)后如何快速恢復(fù)」，但要再?gòu)?qiáng)調(diào)的是，這個(gè)過(guò)程，并不一定越快越好，還是先從以上七個(gè)方面做起吧

3、出汗

不少產(chǎn)婦反映生完孩子會(huì)出「虛汗」，其實(shí)，那不是「虛汗」，而是褥汗。

懷孕的時(shí)候，為了保障給寶寶的供應(yīng)，孕婦體內(nèi)血液容量會(huì)增高。現(xiàn)在寶寶出來(lái)了，多出來(lái)的血容量怎么辦？相當(dāng)一部分會(huì)通過(guò)汗液排出去。

所以，產(chǎn)婦在生完孩子以后出汗是正常的。感覺(jué)汗多或很熱的時(shí)候，可以使用空調(diào)、電扇等，及時(shí)散熱，不要刻意地「捂」。 。

4、哺乳

母乳喂養(yǎng)能很好地促進(jìn)女性產(chǎn)后恢復(fù)，還能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率<

5、小便

因?yàn)榉置溥^(guò)程會(huì)對(duì)膀胱產(chǎn)生刺激，有些產(chǎn)婦生完孩子之后膀胱就麻木了，感覺(jué)不到尿意，甚至不會(huì)解小便了。所以建議產(chǎn)后定時(shí)解小便，比如一兩個(gè)小時(shí)一次，不要等到尿急了才去。

6、清潔

既然生完孩子會(huì)出很多汗，那么就要注意清潔了。洗頭、洗澡和刷牙都不是禁忌，千萬(wàn)別把自己搞得臟兮兮的。

另外，因?yàn)楫a(chǎn)后惡露會(huì)排出，所以要重視會(huì)陰部的清潔，否則容易發(fā)生產(chǎn)褥感染。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，即使是坐在盆中坐浴，盆里的水也不會(huì)上行污染陰道。所以，要每天清洗會(huì)陰部，并且保持干燥。

7、飲食

自然分娩之后，飲食沒(méi)有特別的禁忌。推薦多吃一些新鮮水果、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，比如肉類、魚(yú)蝦等，要做到均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)充足。