現(xiàn)在人們的生活水平普遍的提高了，飲食方面也不注意養(yǎng)生，再加上很多人都不喜歡運動，這樣的話日積月累人體就會越來越肥胖，很多人出現(xiàn)了大肚男的現(xiàn)象，不但影響美觀，重要是影響健康，大肚腩給人們身心帶來了極大的壓力，如果平時要注意的話，大肚腩是可以去掉的，大肚腩怎么減掉呢？
1.補充人體足夠的水分
早晨起來洗漱后喝杯溫開水，這樣可以清理腸道，補充水分。至于是喝蜂蜜水還是鹽水大家就看個人喜好了，我比較喜歡喝溫白開水，并且已經(jīng)堅持了好幾年了。
2.飯后站著
飯后半小時不要坐下，站著，但也不嫩做劇烈運動?？梢哉局鷦e人聊天或者站著欣賞會窗外的風景。長期堅持，效果顯著。
3.注意飲食
在平時飲食過程中不要攝入過多的能量，飯到七分飽即可。魚肉可以吃，但是不要多吃，多吃些水果蔬菜是可以的，高蛋白類的食物可以多吃，比如豆腐，紅豆，黑豆，豆?jié){等，這些不含有有脂肪的食物可以多吃，像豬肉最好少吃，如果是吃貨的話，就要抑制自己的飲食了，不能吃的食物堅決不吃。實踐證明，適度飲食是趕走大肚腩、保持好身材重要方法之一，要吃高熱量高脂肪的食物。
4.按摩
最后，睡前，將雙手放在肚子上面順時針做會按摩，每天幾至十幾分鐘即可，若嫩堅持，也會有驚人效果的。
5.運動
減肥沒有捷徑，趕走大肚腩也一樣，每天堅持少食多動，才會有效果。每天堅持慢跑至少一個小時，呼啦圈每天堅持做可以趕走腹部的多余肉，可以通過跳舞，健美操等來瘦身，今天可以利用三個小時來專門運動，這樣減肥的效果最好。
