韌帶拉傷是生活中的常見問題，這種情況多見于運動前后，韌帶拉傷的處理是非常重要的，如果處理不好很可能會對人們的行動造成影響。很多人都非常關(guān)心韌帶拉傷的恢復時間，這和韌帶拉傷的嚴重程度有一定關(guān)系。出現(xiàn)韌帶拉傷的原因有很多，大多數(shù)人在運動的時候會忽略運動前的準備工作，這樣在運動過程中出現(xiàn)韌帶拉傷的幾率是非常大的，所以運動前一定要做好熱身運動。除此之外運動過度也可能會引起韌帶拉傷，那么韌帶拉傷多久才能好呢？
1.恢復時間
如果是輕度的韌帶拉傷，沒有出現(xiàn)脫臼、骨折，僅僅是稍微有些紅腫，一般1-2周就能恢復。如果撕裂較嚴重，想要徹底恢復至少需要1個月,嚴重的可能要3個月以上。韌帶完全斷裂多久能好，韌帶完全斷裂時需要手術(shù)治療，恢復時間是3個月以上，通常建議半年內(nèi)不要做重體力活，避免跳躍等可能損傷韌帶的動作。
2.注意休息
韌帶損傷后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、腫脹，組織內(nèi)出血、血腫、關(guān)節(jié)腫脹、活動障礙、壓痛。體檢時發(fā)現(xiàn)牽拉韌帶明顯疼痛，如果完全斷裂，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。所以平時要適度鍛煉，運動前要做好熱身準備。使關(guān)節(jié)舒展開，還要注意動作，不要用力過猛。
3.營養(yǎng)進補
肌肉、關(guān)節(jié)的拉傷、扭傷一般能夠自愈，但患部痛得厲害，或是腫得很嚴重，要及時看醫(yī)生。并輔以相應(yīng)的營養(yǎng)治療，促進患者恢復健康。推薦使用鈣制劑，因為鈣是修復結(jié)締組織的主要成分。常見含鈣豐富的食物有豆類、豆制品、奶類、水產(chǎn)品等。多食富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。并注意合理的烹調(diào)方法，防止維生素C過度損失。
