中老年膝蓋關(guān)節(jié)退行性變的運(yùn)動(dòng)療法有慢走、慢跑、騎單車(chē)等,鍛煉以后有助于關(guān)節(jié)的護(hù)理。
1、慢走:中老年膝關(guān)節(jié)退行性病變可以適當(dāng)?shù)穆?,慢走的過(guò)程中加快腿部的血液循環(huán),有助于腫痛的癥狀改善。
2、慢跑:中老年膝關(guān)節(jié)退行性病變,也可以適當(dāng)?shù)穆?,在慢跑的過(guò)程中起到疏通經(jīng)絡(luò)以及活血化瘀的功效,改善頭部的瘀腫。
3、騎單車(chē):中老年膝蓋關(guān)節(jié)退行性病變,也可以適當(dāng)?shù)尿T單車(chē)鍛煉,在鍛煉的過(guò)程中刺激關(guān)節(jié)部位血液循環(huán),有助于抑制關(guān)節(jié)老化。