(1)首先要有健康的身體。乳房是全身的一部分，沒(méi)有良好的體質(zhì)，就不會(huì)有豐滿健美的乳房，因此要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，鍛煉身體，提高全身抵抗力，使自己首先有一副健壯的身體，然后才有健美的乳房。
(2)正確合理地使用胸罩，不要緊胸束腰或長(zhǎng)期穿緊身內(nèi)衣，這樣不利于乳房的發(fā)育，甚至可能會(huì)引起乳頭內(nèi)陷、乳房炎等疾患。
(3)要有良好的姿勢(shì)習(xí)慣。如果走路時(shí)勾頭傴胸站立時(shí)彎腰聳肩，坐臥左歪右斜，久而久之.必然影響脊柱、胸廓、胸部肌肉以及乳房的正常發(fā)育。
(4)加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是胸大肌的鍛煉、對(duì)于乳房發(fā)育不夠理想的女性，可以堅(jiān)持乳房的自我按摩，不僅促進(jìn)血液循環(huán)。而且能促進(jìn)胸部肌肉群的活動(dòng)，增加其張力，還可以刺激乳腺發(fā)育，起到隆胸挺乳的目的。具體方法是：用自己的雙手交叉按摩乳房，從乳房下端逐步向上至腋’下。因?yàn)槿梭w的經(jīng)絡(luò)如肝經(jīng)、腎經(jīng)和胃經(jīng)等都是從這里通向乳房的。按摩一般在晚上或早晨進(jìn)行，每次10～15分鐘，一般堅(jiān)持3個(gè)月就能見(jiàn)效。
