心臟供血不足的老年人主要是由于主動(dòng)脈狹窄或斑塊,因此會(huì)出現(xiàn)供血少、供氧不足的情況,除了飲食方面要增加營(yíng)養(yǎng)外,還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?這樣可以調(diào)節(jié)氣血,對(duì)心腦血管疾病也有幫助。
呼吸法的調(diào)合方法如下:(a)、呼息時(shí),臍下腹部收縮,橫膈膜向上,胸腔緊致,肺底濁氣可被擠壓。
(b)、吸息時(shí),吸入來(lái)自鼻的新鮮空氣,充滿肺,橫膈膜向下,腹部外凸。
(c)、呼氣,皆使自然,漸細(xì),達(dá)于下腹。
(d)、氣漸靜,口極微,反復(fù)操練,久之自己不知不覺(jué),仿佛無(wú)呼吸狀態(tài)。
(e)、能夠做到那最后沒(méi)有呼氣的狀態(tài),沒(méi)有呼吸,也沒(méi)有呼吸,雖然有呼吸管,似乎不必使用它;而氣息仿佛從全身毛孔進(jìn)出,到這一步,可以說(shuō)達(dá)到了調(diào)息的極功。但初學(xué)的人,切不可刻意去追求,必須聽(tīng)天由命。第二、正呼吸,這一方法,主張呼吸宜細(xì)長(zhǎng),宜達(dá)于腹部,及使橫隔膜上下移動(dòng)等,都與自然法不同。但腹部在呼吸時(shí)卻完全相反。由于不自然地呼吸,所以又稱逆呼吸。
調(diào)和正呼吸的方法如下:
(a)、呼息宜緩而長(zhǎng),臍下氣滿,腹部擴(kuò)張,胸腔空松,橫膈膜馳緩。
(b)、吸息宜深而長(zhǎng),氣滿胸腔,胸腔擴(kuò)張時(shí)臍下腹部收縮。
(c)、肺滿下壓,腹部收縮上抵,此時(shí)橫膈膜上下受壓,活動(dòng)更靈敏。
(d)、靜坐時(shí),呼氣吸氣,宜極靜細(xì),以自己不聞其聲為宜。整個(gè)身體都放松了,注意力集中在呼吸上,很快就會(huì)入睡。
