生長痛有時候無法避免，但是可以通過轉(zhuǎn)移注意力，結(jié)合熱敷和按摩、減少活動量、補充營養(yǎng)等方式進行改善，如果這么長時間沒有緩解，建議及時就醫(yī)治療。
1、轉(zhuǎn)移注意力：生長痛通常是兒童處于增長高峰期的時候，膝關(guān)節(jié)周圍和小腿前側(cè)出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，通常是生長速度比較快、活動量較大，局部肌肉以及肌腱生長發(fā)育不協(xié)調(diào)造成的生理性疼痛，通常沒有有效的治療方法，但是可以轉(zhuǎn)移注意力，從而緩解癥狀，如玩游戲、看卡片、講故事等。
2、熱敷、按摩：按摩和熱敷能夠促進全身的血液循環(huán)加快，對疼痛能夠起到緩解的效果，同時要消除緊張焦慮的情緒，避免注意力集中在疼痛上面。
3、減少活動量：生長痛并不是疾病，但是日常生活中活動量較大可能會加重疼痛，所以要減少運動量，使肌肉得到放松，對于緩解疼痛也能起到幫助的作用。
4、補充營養(yǎng)：日常生活中還可以多吃促進軟骨質(zhì)生長的食物緩解癥狀，例如雞蛋、核桃、骨頭、牛奶等，同時還要補充維生素C，例如橘子、柚子、菠菜、韭菜、青菜等。
