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中醫(yī)有五勞所傷說法。這五勞講的是“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。單從字面上來看，我們也可以想到一些避免“五勞所傷”的措施，就是不久視，不久臥，不久坐，不久立，不久行。您做到了這五點，您就學(xué)會了有一招養(yǎng)生長壽的秘訣。
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以“臥”養(yǎng)氣
冬季睡眠講究“早睡晚起”，早睡是為了養(yǎng)護陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w;晚起是多養(yǎng)陰氣，待日出而作。使人體陰平陽秘，以防外感并發(fā)他病，或引發(fā)宿疾咳喘。
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冬季睡眠還要注意封藏，做到“暮臥不覆首”，以利呼吸通暢，以防鼾證;“臥勿大語，損人氣力”，以防散神耗氣，影響睡眠與精力。由此可見，冬季睡眠養(yǎng)生重保暖。減少慢性疾病的發(fā)作。注意身暖頭涼，睡眠才安。
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漫長的冬季“寒凝大地”，人們外出機會減少。許多人不自覺地貪睡。有的因舊病復(fù)發(fā)而出現(xiàn)睡眠障礙。眼見萬物凋零，易觸景生情，產(chǎn)生抑郁情緒……適當(dāng)增加室外活動、散散步、多曬太陽都是消除冬季郁悶、增強活力的良藥。
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同時也應(yīng)注意飲食調(diào)適。冬季的飲食宜用熟食，忌生冷黏膩。以防內(nèi)受風(fēng)寒，出現(xiàn)胃脘飽脹、大便稀薄，進而影響睡眠。桂圓蓮子湯、蓮子芡實湯等。最適宜冬季食療調(diào)養(yǎng)睡眠。
