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股四頭肌萎縮癥狀

作者：xiaoxu 時(shí)間：2018-08-29 05:49:38 來源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)

股四頭肌萎縮對于很多人來說是比較陌生的，臨床上股四頭肌萎縮的誘發(fā)因素也比較多樣，很多人出現(xiàn)股四頭肌萎縮的時(shí)候都不怎么在意這和其癥狀表現(xiàn)不明顯，也有著一定的關(guān)系。像這類問題除了要積極采取治療措施，生活中的鍛煉也很重要，這也是一種輔助治療方式。

股四頭肌萎縮癥狀

1.骨頭損傷，長時(shí)間臥床的人都會出現(xiàn)股四頭肌萎縮的現(xiàn)象，一般情況下，要想治療股四頭肌萎縮，首先要做好長期鍛煉的準(zhǔn)備，目前還沒有很好的治療方法。可以每天在床上做一下鍛煉股四頭肌的運(yùn)動，比如：平躺在床上，腿要伸直，向上太高，堅(jiān)持到不能堅(jiān)持為止，每天多做幾次，時(shí)間長了的話，股四頭肌會恢復(fù)的。還可以用其他動作來鍛煉自己的股四頭肌，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下鍛煉比較好。

股四頭肌萎縮癥狀

2.只要認(rèn)真進(jìn)行前深蹲練習(xí)，近膝部肌肉就會受到更強(qiáng)的刺激，圍度便漸漸獲得令人欣喜的增長。大量進(jìn)行前深蹲練習(xí)的舉重運(yùn)動員近膝部的大腿肌肉就十分飽滿，有一種吞沒雙膝的力感。3.將前、后深蹲練習(xí)合理搭配，能起到相互促進(jìn)的作用。所以，調(diào)整你的動作配比，多做一些杠鈴、史密斯架及肩托式前深蹲，你大腿的形狀就會得到改善，原來想“藏拙”的地方也許會變成你樂于“炫耀”的地方。訓(xùn)練組次與后深蹲一樣，輪換作為首發(fā)主打動作則可兼顧刺激大腿的上、下部。

股四頭肌萎縮癥狀

4.掌握好運(yùn)動量。鍛煉時(shí)，人們常選用啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條方法。那么，應(yīng)選擇多少重量的啞鈴、沙袋以及什么樣的拉簧和橡皮條才合適呢?這應(yīng)根據(jù)各人的肌力基礎(chǔ)而定，一般應(yīng)超過本人最大肌力的2/3。