運(yùn)動(dòng)專家介紹蛙泳的動(dòng)作結(jié)構(gòu)

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-02-10 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

文章導(dǎo)讀:雙臂完全伸展,雙手稍低于肩膊水平,雙腿蹬水接近完成。當(dāng)泳員完成蹬水,并集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢(shì)短暫的時(shí)間,然后當(dāng)他感覺速度減慢,另一劃臂循環(huán)開始。 在實(shí)際操作過(guò)程中,蛙泳的動(dòng)作結(jié)構(gòu)起了重要作用。蛙泳技術(shù)中,臂腿配合是很重要的,較自由泳、仰泳復(fù)雜,如果配合不協(xié)調(diào),將直接影響到臂、腿動(dòng)作的效果,和快速前進(jìn)的均勻性、協(xié)調(diào)性。

蛙泳是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的一種游泳姿勢(shì),也是一種最古老的泳姿,蛙泳時(shí),游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物,避免撞上障礙物。那么蛙泳的動(dòng)作結(jié)構(gòu)有什么規(guī)定呢?

運(yùn)動(dòng)專家介紹蛙泳的動(dòng)作結(jié)構(gòu)--大眾養(yǎng)生網(wǎng)

1.泳員在滑翔姿勢(shì),身體接近水平。頭部約80%沉于水中,臉微微向前,雙臂伸展,掌心向著斜外側(cè)。

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2.捉水動(dòng)作在水下約7~9寸處開始,雙手作側(cè)面的劃動(dòng),在這時(shí)開始呼氣動(dòng)作。

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3.雙臂沒有明顯的屈曲,繼續(xù)的劃向外側(cè),呼氣繼續(xù)增加。

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4.當(dāng)泳員頭部開始微微向上,肘關(guān)節(jié)開始屈曲,上臂開始旋轉(zhuǎn)。

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5.當(dāng)雙臂到達(dá)最大的寬度,肘屈約110度,這時(shí)高肘姿勢(shì)是明顯的。

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6.頭部繼續(xù)上抬,當(dāng)嘴部露出水面,最后呼氣完成.雙手開始向內(nèi),以完成最后的推進(jìn)動(dòng)作。

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7.當(dāng)雙臂準(zhǔn)備向后,吸氣開始,肘部不要拉到肋骨下,膝關(guān)節(jié)開始屈曲,回腿動(dòng)作開始。

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8.嘴部閉上,吸氣完成,雙足被帶向臀部,肘關(guān)節(jié)繼續(xù)伸展,雙臂繼續(xù)向前移動(dòng)。

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9.回腿動(dòng)作繼續(xù)進(jìn)行。

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10.頸部屈曲,頭部繼續(xù)向下傾斜。雙足背屈,雙腿開始向后,推水動(dòng)作,雙臂回手動(dòng)作。

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11.雙足推向后并開始并攏。泳員這時(shí)閉氣,直至另一劃臂動(dòng)作開始。

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12.雙臂完全伸展,雙手稍低于肩膊水平,雙腿蹬水接近完成。當(dāng)泳員完成蹬水,并集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢(shì)短暫的時(shí)間,然后當(dāng)他感覺速度減慢,另一劃臂循環(huán)開始。

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在實(shí)際操作過(guò)程中,蛙泳的動(dòng)作結(jié)構(gòu)起了重要作用。蛙泳技術(shù)中,臂腿配合是很重要的,較自由泳、仰泳復(fù)雜,如果配合不協(xié)調(diào),將直接影響到臂、腿動(dòng)作的效果,和快速前進(jìn)的均勻性、協(xié)調(diào)性。?

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