人們?cè)诰毩?xí)過瑜伽姿勢(shì)之后，身體自然會(huì)變得柔軟、所以只要能持之以恒地練習(xí)瑜伽，每個(gè)人都會(huì)不同程度地改善身體的柔軟度，因此，千萬不要在上完第一節(jié)瑜伽課后就對(duì)自己失去信心。
這種現(xiàn)象的產(chǎn)生是因?yàn)槿藗冎豢吹搅髓べさ摹败浂取?，而忽略了瑜伽的“?qiáng)度”。瑜伽的姿勢(shì)練習(xí)有強(qiáng)化身體機(jī)能，平衡身體各個(gè)系統(tǒng)的功能。它主要靠身體的抻、拉、扭、擠等方式來有效地按摩身體內(nèi)臟、刺激身體各大腺體來達(dá)到健康身體的作用。而人們?cè)诰毩?xí)過瑜伽姿勢(shì)之后，身體自然會(huì)變得柔軟、所以只要能持之以恒地練習(xí)瑜伽，每個(gè)人都會(huì)不同程度地改善身體的柔軟度，因此，千萬不要在上完第一節(jié)瑜伽課后就對(duì)自己失去信心。剛開始時(shí)，身體各部位的僵硬感是非常自然的，這只是對(duì)你發(fā)出的一個(gè)小“警告”——要徹底維修一下身體這部機(jī)器了。
其實(shí)，瑜伽練習(xí)絕對(duì)不是只在乎人體的柔軟度，它也十分注重“韌性”，也就是強(qiáng)度的練習(xí)。隨著瑜伽的發(fā)展，現(xiàn)代瑜伽師們也在不斷探索適合現(xiàn)代人練習(xí)的方式，在不脫離瑜伽練習(xí)原則的基礎(chǔ)上，力量（Power）瑜伽也得到越來越多的人的喜愛和認(rèn)可，力量瑜伽在關(guān)注身體軟度的同時(shí)加入了大量肌肉能力的訓(xùn)練。
在我見過的眾多瑜伽師的瑜伽體系中，Kamal先生創(chuàng)立的Kryoga體系（節(jié)奏瑜伽）較為完善地把瑜伽的柔度和強(qiáng)度結(jié)合在一起。他的體系課程因此在印度、中國、香港、泰國、美國、新加坡等國家和地區(qū)受到極大的歡迎，他也因此受到新加坡總理的接見。在Kryoga的課程里，Kamal先生設(shè)置了包括呼吸、姿勢(shì)、冥想、治療等不同的幾十種課程，讓人覺得新意不斷，吸引了來自世界各地的瑜伽師和愛好者，在他的課堂中也因此有大批的男性練習(xí)者。而在香港的Kamal瑜伽館里，都是清一色地來自印度的男教練，他們都擁有非常優(yōu)美的肌肉線條和令人驚嘆的柔韌性。
瑜伽的柔度和強(qiáng)度都應(yīng)配合瑜伽呼吸來達(dá)到，身體的關(guān)節(jié)。肌肉都應(yīng)用不同方式來練習(xí)柔度和強(qiáng)度，這樣身體才能練就十分協(xié)調(diào)的力量和柔韌性，同時(shí)，當(dāng)然也需要練習(xí)者循序漸進(jìn)地堅(jiān)持練習(xí)才能達(dá)到良好的效果。很多女性有著非常好的柔韌性，卻缺乏力量；而男性有很強(qiáng)的力量，卻沒有很好的柔韌性。
從瑜伽的角度看，這也是身體機(jī)能不平衡的表現(xiàn)。因此，不要一味地只做力量性的練習(xí)或者只做柔韌性的動(dòng)作，這樣對(duì)身體都會(huì)產(chǎn)生不同程度的不良影響，如力量太差或者柔韌性不好都容易導(dǎo)致身體關(guān)節(jié)、肌肉拉傷或者扭傷。練習(xí)瑜伽時(shí)，學(xué)員和教練都應(yīng)很好地選擇課程和調(diào)節(jié)課堂的節(jié)奏，進(jìn)行強(qiáng)度和柔度的交叉練習(xí)方式，讓自己擁有真正健康、完美的瑜伽身體。
