瑜伽是是很多女性朋友都喜歡的項(xiàng)目,因?yàn)殍べげ粌H可以幫助女性朋友擁有好的身材,還可以提升個(gè)人氣質(zhì),在生活中也有很多女性朋友都在做瑜伽,為了讓自己擁有迷人的身材,練瑜伽的時(shí)候有一些規(guī)定和禁忌,很多人都不是特別了解,瑜伽是特別有用的項(xiàng)目,對于女性朋友來說,那么,練瑜伽前可以喝水嗎?我們一起了解下。
? ?練瑜伽前可適當(dāng)喝些水,但練習(xí)過程中如果不口渴就不要喝水,感到口渴就少量飲用,同時(shí)注意運(yùn)動20分鐘后再大量的飲用水。但高溫瑜伽除外,它需要在練習(xí)中不斷的飲用水,來補(bǔ)充流失掉的水分。對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定??梢詫⑽傅囊话胙b食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐,飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí);
? ?其次,做瑜伽還要休息以下這些,手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作;高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動;不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí),練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子;如果在保持某一姿勢時(shí),感到體力不支或發(fā)生痙攣,應(yīng)立即收功,加以按摩;宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí),但環(huán)境要愉快,比如花園,不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí),以免發(fā)生意外,尤其在做頭手倒立時(shí),不要在電風(fēng)扇下練習(xí);
? ?做練習(xí)時(shí),睜著眼閉著眼都可以,把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上;量力而行,不可逞強(qiáng),動作緩慢,不可驟然用力,不要刻意追求“標(biāo)準(zhǔn)”。當(dāng)你伸展到自己能承受的最大程度時(shí),就是做正確了。 暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,以免造成運(yùn)動傷害。
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? ?以上就是練瑜伽前可以喝水嗎的全部內(nèi)容,瑜伽是很多女性朋友喜歡的項(xiàng)目,但是也有一些的注意事項(xiàng)和禁忌,平時(shí)做瑜伽之前最好不要太喝水,不要吃的過飽,因?yàn)檫@樣的狀態(tài)下做瑜伽都是不利于身體健康的,因此平時(shí)做瑜伽的時(shí)候還是要多休息一些,健康做瑜伽。