減肥瘦身大多數(shù)的時(shí)候我們不提倡的盲目用藥，因?yàn)橛幸恍┧幬锊缓线m，自己容易給健康造成影響和危害，而我們減肥本身就是為了健康做保障，所以大家應(yīng)該注意科學(xué)的方法，比如生活當(dāng)中多去練習(xí)一些瘦身瑜伽，也可以達(dá)到理想的瘦身功效，下面就為大家具體介紹這些瘦身瑜伽方法。
虎式
跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢(shì)，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢(shì)6秒鐘。重復(fù)3次。換腿再做3次。
功效:平衡神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長(zhǎng)。
弓式
俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚(yáng)起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然后放松。練習(xí)5輪。
功效:有利于脊椎和腰關(guān)節(jié)，并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩。
推磨式
坐著，雙腿分開(kāi)，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨。以腰部為軸運(yùn)動(dòng)身體，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋魇巍?
功效:鍛煉腰部肌肉，可調(diào)整整月經(jīng)周期的規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復(fù)。
其實(shí)這些瑜伽方法運(yùn)動(dòng)練習(xí)起來(lái)，也是比較方便簡(jiǎn)單的，而且又不需要我們?nèi)ベ?gòu)買(mǎi)這些減肥產(chǎn)品，同時(shí)又是建立在健康安全的基礎(chǔ)之上，所以這些減肥方法，大家當(dāng)然應(yīng)該格外的注重，讓我們可以健康快速的解決肥胖的問(wèn)題。
