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瑜伽有壞處的嗎？

作者：fyy3 時間：2015-10-25 21:38:05 來源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多人練習瑜伽的目的都不明確。練習瑜伽有很多的方法，其中一些對很多的就難以做到的。由于每個人的身體基礎不同，如果沒有鍛煉的過程，一下子想要做到是很難的。而且會對身體造成一定程度的傷害，高難度的體位對身體各個方面的要求都比較高，往往需要長時間呢伸展或者是支撐的，對于一些肌肉力量，柔韌性比較不好的，容易導致肌肉拉傷，到底練習瑜伽有沒有什么壞處呢。

瑜伽有壞處的嗎？

練瑜伽的好處：一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。一般來講，練習瑜伽應該以“身體承受得了”為標準，如果練習過程中身體感到疼痛要馬上復位、休息。2：太瘦弱的人練不好瑜伽瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練后，再去練瑜伽。所以練瑜伽并不是減肥的最好選擇，尤其是那些身材本身已經(jīng)屬于正常范圍內(nèi)的人士，但是對于肥胖人士還是有所幫助。減肥主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn)，減肥最有效手段還是需要科學控制飲食和有效的運動。因此，除非是一些熱力的瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過瑜伽短時間內(nèi)達到瘦身的效果很難，有些人練習瑜伽之后，體重并沒有減輕，但是身體的成分結構卻比以前的更好，這才是瑜伽減肥的最終目標。