現(xiàn)在練習瑜伽已經(jīng)成為一種時尚，所以許多人都加入到了練習瑜伽的大軍中了。一些初學者往往是看著一些資深瑜伽練習者練習那些高難的動作，而羨慕不已，自己也想要練習這些體式。其實剛剛開始練習瑜伽的人，還需要先從最基本的開始練習，而且練習的體式也不要太復(fù)雜。那么，什么樣的瑜伽適合初學者呢?
其實這個要從瑜伽的本質(zhì)來說起，瑜伽是一種修身修心的自修體系，人自修，是為了讓心從感覺、情緒和觀念等客體所構(gòu)成的迷宮中跳出來，達到身體和行為以及與心靈的平衡狀態(tài)，所以從這個角度講，初學者該練習哪種瑜伽不重要，重要的是方法是否正確。
這里推薦一種比較適合初學者的瑜伽派別：哈他瑜伽
哈他瑜伽是最流行的瑜伽套路，非常適合修習基礎(chǔ)瑜伽動作的初學者。它本真純粹，樸實無華，動作涵蓋了站姿和坐姿，并與呼吸相結(jié)合，加強心靈與身體之間的呼應(yīng)。哈他瑜伽可以練得很深，也可以練得很簡單，完全聽從于練習者自己的安排。
構(gòu)成哈他瑜伽練習的主要部分有體位法和調(diào)息法，此外還包括凈身術(shù)、班達等。體位法是調(diào)整人體各部分的平衡;調(diào)息法是以吐納運動，除去體內(nèi)的污穢和神經(jīng)系統(tǒng)的滯障。
哈他瑜伽課程特點在于它體位練習中動作緩慢輕柔，舒適安靜，有利于身體健康和疾病的消除，尤其是對精神壓力大和處于亞健康狀態(tài)下的年輕人，能幫助他們減輕體內(nèi)聚集的過多壓力。
初學瑜伽的人可以練習哈他瑜伽，這種瑜伽樸實無華，但是也可以做到身體和心靈的呼應(yīng)。在剛開始練習瑜伽的時候，最好是找專業(yè)的瑜伽教練教自己正確的姿勢，這樣練習才可以起到事半功倍的效果。如果看著視頻練習，往往是照貓畫虎，練習不到位，效果也不會太好。
