因?yàn)殍べん@人的功效，所以越來(lái)越受廣大群眾的歡迎。很多學(xué)生或是上班族都開(kāi)始加入到瑜伽行列中，也有很多男性朋友在女朋友的帶領(lǐng)下開(kāi)始練習(xí)瑜伽。到達(dá)一定程度后很多人想要嘗試雙人瑜伽，不過(guò)都會(huì)被雙人瑜伽的難度嚇到。本文介紹了一些簡(jiǎn)單的雙人瑜伽練習(xí)方法，一起來(lái)了解一下吧。
瑜伽中有很多雙人瑜伽的動(dòng)作，兩個(gè)人之間的相互配合，看起來(lái)非常有默契，又很有美感。但是也有很多人不敢嘗試，因?yàn)閷?duì)這些體式存在著恐懼感，今天小密要和大家講講那些簡(jiǎn)單的雙人瑜伽，讓雙人瑜伽看起來(lái)非常容易，也讓更多人去嘗試。
有人會(huì)覺(jué)得女在下男在上的體式中，女生很難承受男生的的重量，其實(shí)完全不是，只要把動(dòng)作做得標(biāo)準(zhǔn)了這種重量還是能承受的阿。
女生仰躺在地面上，膝蓋并攏，折起雙腿至胸前，男生踩在女生膝蓋的下方一點(diǎn)的位置，直接向下用力，踩上去之后不能左右搖晃，腳也不能來(lái)回搓，以免損傷女生的肌肉。女生雙手抓住男生的腳踝，幫助他穩(wěn)定身形。
再有一個(gè)難度比較大的動(dòng)作，女生直接把男生直接撐起來(lái)，雙腿繃直，雙腳撐在男生的髖部，男生做簡(jiǎn)單的蝗蟲(chóng)式，雙手張開(kāi)，雙腿和上半身分別向上翹起，將力量主要集中在腰部和髖部處，整個(gè)身體向上用力，減少對(duì)女生的壓力，女生雙手合十，保證雙腿的筆直。
最后將一個(gè)女生在下的體式，雙手抓住男生的腳踝，雙腳撐在男生的背部，就著這種體式，男生身體向后仰，腿部繃直，上半身自女生腳部支撐點(diǎn)開(kāi)始向后仰，這樣能將重量分散到手臂和腳部，做起來(lái)更容易。
好像還是男生在下方將女生撐起來(lái)容易一點(diǎn)，因?yàn)榱α窟@東西男生還是有優(yōu)勢(shì)的。所以接下來(lái)小密就為大家介紹一下男生將女生撐起來(lái)的雙人瑜伽。
女生坐在男生的雙腳上，腳踩在男生的雙手上，然后男生將雙腿伸直，向上舉起，雙腿并攏繃直，這是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的雙人體式，因?yàn)橹灰盐蘸脙扇说哪?，就沒(méi)有什么難點(diǎn)。難度一點(diǎn)點(diǎn)增加，男生雙手撐在女生的臀部，兩人之間只有這一個(gè)支撐點(diǎn)，所以女生要時(shí)刻保持身體平衡，雙手放在腿邊，上半身微微向上翹起，身體緊繃不放松。
再增加點(diǎn)難度，用雙腿將女生的身體撐起來(lái)，連接點(diǎn)在肩膀處，雙腳撐在女生的肩膀處，女生撐起，相當(dāng)雨女生做了一個(gè)肩倒立，雙腿向上繃緊伸直，雙手抓住男生小腿，以幫助身體的平衡。最大的難點(diǎn)在于這個(gè)體式重心太高，而且受力點(diǎn)少，所以必須保持注意力集中。用雙腳把身體撐起來(lái)肯定沒(méi)有用雙手把身體撐起來(lái)來(lái)得難，所以雙手撐在女生的肩膀上，講女生撐起來(lái)，女生還是做的簡(jiǎn)單，雙手放在腿邊，收緊，雙腿繃直。這個(gè)動(dòng)作最大的難點(diǎn)在于，手臂的力量比腳來(lái)得弱，女生沒(méi)有其他外力借助平衡身體，把握好這兩點(diǎn)，就能做好這個(gè)動(dòng)作了。
