一、駱駝式瑜伽的功效
1、可以伸展和強壯脊柱：它促進血液循環(huán),特別是使脊柱神經(jīng)得到額外血液的滋養(yǎng)而受益。它對于糾正駝背和兩肩下垂的不良體態(tài)有極佳效果。
2、擴展胸部,改善寒背。舒緩背痛及肩痛問題。
3、伸展脊椎和肩膊,增加柔軟度，令姿勢變得優(yōu)美。
4、消除呼吸道的微恙；舒松脊柱,改善體態(tài)。
5、伸展腹部器官,消除便秘。
6、刺激脊神經(jīng),對所有的內臟器官都有助益。
7、對月經(jīng)有調節(jié)的作用，能夠調節(jié)月經(jīng)流量,改善經(jīng)痛問題。
二、駱駝式瑜伽怎么做
1.跪下，小腿平放在地上，膝蓋打開至臀寬，腳板朝天。大腿及軀干成一直線，與地面成90度角。雙手放在盆骨上方，手肘屈曲，挺直腰背，肩膊及手肘朝向后方。
2.吸氣，由上背開始，慢慢把身體向后彎，收緊大腿股四頭肌、臀部和腹部。臉朝著天花板，不要過分伸展頸項。
3.呼氣，先把右手放在右腳跟上，手掌向下，手指向后，然后再把左手依同一方法放在左腳跟上。
4.吸氣，雙手往腳掌方向用力，由此借力令上胸挺高朝天。盆骨和大腿與地面保持垂直。頭部放松，保持呼吸自然。保持這個姿勢約15至30秒。然后將雙手放回盆骨上方，慢慢地恢復原來姿勢，然后把臀部坐在腳跟上休息。
