有什么辦法可以讓兩個(gè)人之間關(guān)系越來越親密呢?約會(huì)?給TA送禮物?不如趁著春天來臨之時(shí)學(xué)習(xí)一套情侶健身操。用眼睛見證愛情，讓身體感受浪漫，讓兩人的親密感情不斷升溫!
手拉手
Step1：兩人背靠背，雙臂自然下垂，雙手后伸相握，膝蓋略微打開。
Step2：拉緊雙手，身體緩慢向前方傾斜，直至雙肩完全舒展，保持這個(gè)姿勢3~5個(gè)呼吸。
Tips：腳后跟盡量抵住，雙手要握緊。
塑身優(yōu)勢：可以集中力量鍛煉肩部，緩解勞損，同時(shí)對擴(kuò)展胸部、排出體內(nèi)濁氣也很有好處。
Step3：兩人水平站立，外側(cè)手臂舉過頭頂，拉緊對方的手，內(nèi)側(cè)手臂自然下垂，十指緊扣。
Step4：緊握對方雙手，身體向外側(cè)傾倒，依次拉伸頸、胸、腰、腹等部位，擠壓胃、肝臟、腎臟和胰腺，保持5個(gè)呼吸，然后兩人調(diào)換位置做同樣的動(dòng)作。
Tips：動(dòng)作盡量緩慢，以免拉傷肌肉，還可在過程中充分感受對方給予的能量。
塑身優(yōu)勢：這個(gè)動(dòng)作對于長期久坐辦公室產(chǎn)生腰椎勞損的伴侶非常有效。
背靠背
Step1：伴侶背靠背，挽緊對方的雙手，兩腿并攏伸直，視線看向前方，出力腿可微微彎曲，準(zhǔn)備發(fā)力。
Step2：屈膝向上抬腿，讓膝蓋和大腿在一條水平線上，保持3秒，收腿恢復(fù)原狀。練習(xí)5次后，換另一側(cè)腿進(jìn)行。
Step3：兩人屈膝背對而坐，調(diào)整呼吸，保持相同的頻率。大腿帶動(dòng)小腿互相加力蹬出，向頭部靠近，同時(shí)臀部離開地面。此時(shí)是否都從對方身上感覺到有一股阻力，這就對了!
Tips：過程中身體挺立，用腹肌來帶動(dòng)腿部Up&Down。兩個(gè)人一起做運(yùn)動(dòng)，最大的樂趣就是保持平衡變得非常輕松。如果向上抬起的腿部不能伸直也不要勉強(qiáng)，保持平衡就好。
塑身優(yōu)勢：既能增強(qiáng)腿部的力量感和腹部的靈活性，增進(jìn)體態(tài)平衡穩(wěn)定，又能強(qiáng)壯腹部和腿部的肌肉，滋養(yǎng)腸胃，改善內(nèi)臟下垂。在美化腿部線條的同時(shí)，還使腹部變得更加平坦。
抱一抱
Step1：兩人相向而站，腳尖相對，雙臂伸直，扶緊對方的雙肩。四目相對，互相感知對方的心緒，把呼吸調(diào)整到相同的頻率。
Step2：緩緩下蹲至半蹲，盡力保持10~20秒。過程中脊柱繃直，臀部向上托起，如果頭向后仰，更能體會(huì)到拉伸感。
Step3：兩人相擁而立，用力向后踢腿，完全伸展，盡量向背部靠近，另一側(cè)雙腿膝蓋用力繃直，堅(jiān)持10~15秒后放下，換另一側(cè)腿做相同動(dòng)作。
Tips：兩人下蹲速度盡量保持一致，動(dòng)作過程保持均勻的呼吸。如果感覺后踢腿腿部后側(cè)韌帶的壓力太大，也可以略微彎曲另一只腿的膝蓋。這個(gè)動(dòng)作的穩(wěn)定性完全依賴雙方的配合。
塑身優(yōu)勢：兩腿輪流做，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)和腰側(cè)肌肉?？梢运茉旖Y(jié)實(shí)有型的臀部曲線。
