運(yùn)動(dòng)能幫助身體消耗在體內(nèi)的過多熱量和囤積的脂肪，如果MM討厭過于復(fù)雜的瘦身操和減肥運(yùn)動(dòng)，下面介紹的幾個(gè)運(yùn)動(dòng)可幫你燃燒多余脂肪。
跳繩
不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。
下蹲
能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。針對(duì)不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢(shì)，對(duì)縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果!
腰部運(yùn)動(dòng)
想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側(cè)，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復(fù)進(jìn)行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優(yōu)美。
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使心情更愉快
有研究表明，運(yùn)動(dòng)過程中，手腳互運(yùn)動(dòng)，伸展肢體，而內(nèi)心的抑郁會(huì)很快消除。所以運(yùn)動(dòng)可以讓女性朋友更加快樂。
使容顏更美麗
首先，運(yùn)動(dòng)可以使血液加速循環(huán)，增加皮膚養(yǎng)生的交換，使皮膚更加有營(yíng)養(yǎng)和彈性、更加紅潤(rùn)。中醫(yī)分析，當(dāng)女性運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)通過皮膚的毛囊排除大量的汗水，同時(shí)體內(nèi)又補(bǔ)充大量的水分，這樣不但過以真正地深層清理毛囊，還可以增加皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分交換，從而使皮膚更加光滑和清潔。
其次，在運(yùn)動(dòng)中，身體會(huì)排出大量的汗液，不要小看出汗，這可是在為身體排毒。而且，汗液排除后，毛孔中的很多污物也會(huì)一同被排除，這樣就會(huì)使皮膚更加緊致、光滑。
最后，對(duì)于毛發(fā)也是一樣的，表皮循環(huán)增加了對(duì)毛囊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的提供，會(huì)使頭發(fā)變得更光亮，這可以任何一種美發(fā)產(chǎn)品都好用啊。
運(yùn)動(dòng)使你更聰明
童話里，王后問魔鏡：“魔鏡呀魔鏡，誰是這世界上最漂亮的女人？”然而到了今天，美女遍地都是，所以大家關(guān)心的就是：“魔鏡呀魔鏡，誰是世界上最聰明的女人？”
專家認(rèn)為運(yùn)動(dòng)就是能幫你實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠讓腦細(xì)胞新生。我們的大腦約有1000億個(gè)神經(jīng)元，成年后神經(jīng)元細(xì)胞會(huì)繼續(xù)產(chǎn)生和變化。雖然其中一些會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而衰退，但是如果我們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就可以促進(jìn)腦細(xì)胞的再生。
