想要減肥首先要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)然后管住自己的嘴巴，在飲食上面不能太任性。夏天是減肥的最好時(shí)機(jī)練習(xí)跳繩可以很好的起到減肥效果。減肥這件事情是要堅(jiān)持的，有些人瘦下來(lái)之后沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和在飲食上面調(diào)整，很快又胖回來(lái)了，想要身材保持苗條還是不能偷懶，跳繩是 一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，甩掉身上的脂肪輕而易舉。
1空手跳繩，不用拿跳繩，在原地跳，假裝有繩子的樣子。這樣可以避免跳錯(cuò)浪費(fèi)時(shí)間，而且不會(huì)打傷腳。
2減肥是一個(gè)緩慢的過(guò)程，減肥過(guò)快將會(huì)給身體帶來(lái)危害，建議合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，至于肉類(lèi)、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。飯后站立半個(gè)小時(shí)。睡前5小時(shí)禁食。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
3過(guò)度肥胖不宜跳繩
過(guò)度肥胖的人不太適合跳繩減肥，因?yàn)樗麄冊(cè)谔S時(shí)，體重很容易會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成過(guò)大的壓力，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，大家可以通過(guò)體質(zhì)指數(shù)來(lái)判定自己是否適合跳繩。假如你的體質(zhì)指數(shù)超過(guò)30，那最好不要選擇跳繩運(yùn)動(dòng)，可以改用其他比較緩和的減肥方法。
如上所述希望給予大家一個(gè)參考，夏天 跳繩能有效的甩掉我們身上的脂肪，肥胖是很多人的困擾，尤其是在夏天想穿上美美的裙子卻為了 掩蓋身上的肥肉而不得不選擇其他的衣物，要趁早開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要四季都堅(jiān)持即是為了身材也是為了身體。跳繩能很好的促進(jìn)我們的血液循環(huán)。
