很多人們應(yīng)該都覺得轉(zhuǎn)呼啦圈是一種非常好的健身運動，而且長期下去的話還可以使得自己的身材變得比以前更加的好，這樣的話就可以穿上自己比較喜歡的衣服，最重要的就是不會為了自己身上堆積的一些贅肉而感覺到特別的煩惱，不過呼啦圈不光是對于自己的身體有很大的好處，而且如果是經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈的話也是會出現(xiàn)壞處的。
轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處
1.呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達(dá)到瘦身效果不太現(xiàn)實，并且，呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂。
2.拉圈健身要講究科學(xué)性，否則將會適得其反。
首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15——20分鐘最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負(fù)荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者，不適宜此項運動。
1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手。
2. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。
3.治療便秘:經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。
4.減肥：彈簧產(chǎn)生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉(zhuǎn)動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃 燒體內(nèi)脂肪，在減肥的同時又能達(dá)到健身的目的，減肥健身兩不誤。
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅持運動可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
因為本來轉(zhuǎn)呼啦圈的時候自己腰部的肌肉就會受到很大的力度，如果是自己的呼啦圈選擇的尺寸不是那么合適的話就會導(dǎo)致自己出現(xiàn)一系列的問題，甚至是會導(dǎo)致自己腰部肌肉拉傷，如果是比較嚴(yán)重的患者還會導(dǎo)致血管破裂的，那么轉(zhuǎn)呼啦圈的時間最好不要過長的。
