腹肌到底能不能每天都鍛煉呢?很多人覺(jué)得是可以每天鍛煉的，并且還認(rèn)為腹肌就該天天的鍛煉才能得到好的鍛煉效果，腹肌鍛煉出來(lái)之后從腹部上看起來(lái)非常的健康，也是非常的健美，針對(duì)這種腹肌鍛煉的時(shí)候必須要合理的選擇正規(guī)的方式，腹肌每天都鍛煉很多人也有疑問(wèn)，那么腹肌能不能天天都練呢?
相信就這位朋友的問(wèn)題，很多練腹肌的朋友都應(yīng)該有。在這里將這個(gè)問(wèn)題分解為3個(gè)小問(wèn)題，具體如下：
1、為什么剛開(kāi)始練8分鐘腹肌訓(xùn)練腹部會(huì)酸痛?
2、為什么練了幾次8分鐘腹肌訓(xùn)練后腹部就沒(méi)有酸痛?
3、每天都練8分鐘腹肌訓(xùn)練有用嗎?
第一個(gè)問(wèn)題：為什么剛開(kāi)始練8分鐘腹肌訓(xùn)練腹部會(huì)酸痛?
導(dǎo)致這種情況是由于練腹肌的過(guò)程中，在腹部肌群產(chǎn)生大量的乳酸。一般這種酸痛會(huì)在第二天或者第三天出現(xiàn)。很多練8分鐘腹肌的朋友們會(huì)誤認(rèn)為，這是腹肌纖維被撕裂了，所以導(dǎo)致酸痛。
而事實(shí)上這種酸痛可以理解為練習(xí)者長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有大的運(yùn)動(dòng)量，而使得肌肉處在一個(gè)休眠狀態(tài)。一但稍加運(yùn)動(dòng)量后就會(huì)重新激活肌肉，釋放出大量的乳酸。這些都屬于正常現(xiàn)象，一般在不繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的情況下5天左右就消失，如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的話3天左右就消失。
第二個(gè)問(wèn)題：為什么練了幾次8分鐘腹肌訓(xùn)練后，腹部就沒(méi)有酸疼?
這種情況可以理解為練習(xí)者在經(jīng)過(guò)一定次數(shù)8分鐘腹肌訓(xùn)練后，腹部肌肉已經(jīng)適應(yīng)了當(dāng)前運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以及練習(xí)者運(yùn)動(dòng)水平提高后，就會(huì)使得每次訓(xùn)練后釋放的乳酸減少，從而讓練習(xí)者酸痛降低，甚至沒(méi)有酸痛。
第三個(gè)問(wèn)題：每天都練8分鐘腹肌訓(xùn)練有用嗎?
每天都練8分鐘腹肌訓(xùn)練對(duì)于練出6塊或者8塊腹肌肯定是有用的，但是如果要更快更有效的練出腹肌。建議每天練腹肌的時(shí)候，可以改變一下練習(xí)動(dòng)作和練習(xí)強(qiáng)度。
腹肌可以每天都鍛煉，但是要給自己安排一個(gè)規(guī)定的時(shí)間，注意在鍛煉的時(shí)候不要超過(guò)這個(gè)規(guī)定的時(shí)間，不然對(duì)身體來(lái)說(shuō)是非常的不利，而腹肌鍛煉的時(shí)候要是每天都鍛煉的話也要注意肌肉的損傷，不要讓肌肉不小心損傷了，這樣對(duì)身體的危害大，鍛煉肌肉也不要著急。
