多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們自身來(lái)說(shuō)效果非常不錯(cuò)，可以幫助我們達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，但是我們一定要依據(jù)自身的身體素質(zhì)來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法，千萬(wàn)不能過(guò)度的進(jìn)行鍛煉，可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)負(fù)方面反應(yīng)，大家一起來(lái)熟悉一下運(yùn)動(dòng)過(guò)量的表現(xiàn)吧。
(一) 主觀感覺(jué)：
運(yùn)動(dòng)時(shí)的主觀感覺(jué)與工作負(fù)荷、心功能、耗氧量、代謝產(chǎn)物堆積等多種因素密切相關(guān)，故而運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我感覺(jué)對(duì)判斷運(yùn)動(dòng)性疲勞有一定的客觀性。
(二) 客觀指標(biāo)
1、 骨骼肌的指標(biāo)
①肌肉力量，運(yùn)動(dòng)引起的肌肉疲勞最明顯的特征是肌肉力量下降，一般常以絕對(duì)肌力為依據(jù)，運(yùn)動(dòng)后肌肉力量明顯下降，不能及時(shí)恢復(fù)，可視為疲勞，測(cè)試時(shí)根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)形式有針對(duì)性的測(cè)試運(yùn)動(dòng)肌肉力量。
②肌肉硬度：肌肉疲勞時(shí)收縮機(jī)能下降，而且放松能力也下降，表現(xiàn)為肌肉疲勞時(shí)，肌肉不能充分放松，肌肉硬度增加。
③肌電圖：肌電圖是肌肉興奮時(shí)所產(chǎn)生的電位的變化，也可反映肌肉興奮收縮程度，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的肌電圖變化可確定神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼肌的機(jī)能狀態(tài)，通過(guò)肌電圖可反映出肌肉是否疲勞。
運(yùn)動(dòng)過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，可能會(huì)導(dǎo)致我們之間出現(xiàn)小腿抽搐的問(wèn)題，我們可以涂抹一些云南白藥噴劑來(lái)幫助我們達(dá)到很好的止疼效果，一定要根據(jù)自身的身體素質(zhì)來(lái)確定確定運(yùn)動(dòng)量，避免帶來(lái)更多不必要的傷害。
