減肥的方法特別的多，而且在減肥的時(shí)候效果也不一樣，每個(gè)人的情況不同減肥的方法不同后，出現(xiàn)的效果也是不一樣的，在進(jìn)行減肥的時(shí)候我們一定要選擇正確的、適合自己的減肥方法來進(jìn)行，也有好多朋友通過爬山來進(jìn)行減肥，那么，晚上爬山可以減肥嗎？爬山可以減肥，但是不建議在晚上的時(shí)候爬山，我們可以在白天或是早上爬山。
爬山既然屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，那么當(dāng)然也是運(yùn)動(dòng)減肥了，這種減肥方法據(jù)測(cè)定坡上攀登30分鐘等于每小時(shí)2公里的速度，可以消耗大約500千卡熱量，相當(dāng)于在健身房邊做50分鐘枯燥的練習(xí)或者是游泳45分鐘，可見爬山運(yùn)動(dòng)能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，能促使體內(nèi)致癌物，毒素及有害物質(zhì)及時(shí)排出，還能夠增加免疫細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)免疫力，還能夠促進(jìn)新陳代謝，加快脂肪燃燒起到快速減肥的作用。
大家都知道任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行前都需要進(jìn)行熱身，爬山當(dāng)然也一樣，也需要熱身，你可以按照從上到下的順序，采用轉(zhuǎn)、揉、拍、抖、踢、壓等方式活動(dòng)全身的關(guān)節(jié)，以免受傷，熱身時(shí)間10分鐘左右即可，這樣能夠讓肌肉和組織溫度提高。
通過以上的介紹，我們知道了爬山可以減肥，可是不建議在晚上的時(shí)候爬山，晚上光線太差，爬山本身就是一種存在危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)我們的安全造成影響，所以說晚上的時(shí)候不能爬山，可以選擇在白天爬山，在爬山的時(shí)候安全是第一的。
