如果自己有一雙大象腿的話就會(huì)讓女性朋友們感覺(jué)到特別的自卑，無(wú)論是穿什么樣的褲子都會(huì)顯得自己的腿特別的粗，這樣的話就會(huì)讓自己根本就沒(méi)有辦法去穿非常瘦的褲子，所以就還是要選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)姆椒ㄈp肥的，盡量的就是讓自己的腿部不會(huì)有過(guò)多的贅肉堆積的，但是也不能夠訓(xùn)練出來(lái)過(guò)多的肌肉，否則也是會(huì)讓自己的腿部看起來(lái)特別的粗大的。
高抬腿之前，我們先用手按摩和揉捏一下腿部肌肉，然后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腰部，做一個(gè)非常簡(jiǎn)單的熱身就行了。
然后按著高抬腿的動(dòng)作要領(lǐng)和標(biāo)準(zhǔn)，將大腿太高，與要齊平就行了，然后保持90度的直角，如此反復(fù)就可。
在辦公室我們也可以做一做高抬腿的變異，在椅子上夸獎(jiǎng)退往前伸直，鍛煉全腿的肌肉線條，這樣會(huì)讓腿更加纖長(zhǎng)。
高抬腿的節(jié)奏和步速是按照運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，循序漸進(jìn)的，一開(kāi)始也不要求很快很頻繁，你可以將動(dòng)作分成幾組來(lái)進(jìn)行，這樣比較容易統(tǒng)計(jì)運(yùn)動(dòng)量，并控制運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量。
通過(guò)高抬腿運(yùn)動(dòng)，可以實(shí)現(xiàn)瘦腿的目的，但是對(duì)于女孩子而言，高抬腿不宜過(guò)度，每天只需要做十幾個(gè)就行了，做太多，大腿是會(huì)變粗的，切記。
做高抬腿運(yùn)動(dòng) 每天起床客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)每組分鐘每做完組休息會(huì)高抬腿種好 瘦大腿運(yùn)動(dòng)好地運(yùn)動(dòng)大腿上肌肉促進(jìn)腿部脂肪燃燒愛(ài)美MM們想大象腿直跟著想穿上短裙每天起床讓我們大腿運(yùn)動(dòng)下讓自己擁有纖細(xì)修長(zhǎng)美腿
就連我們最平常的高抬腿的方法就能夠更好的去瘦腿，不過(guò)這種高抬腿的方法并不是沒(méi)有任何技巧而言的，還是要掌握好這個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)，如果自己的腿部太抬高的話就會(huì)引起腿部拉傷的情況，所以盡量的將自己的腿部呈現(xiàn)出90度的直角即可的，不過(guò)這個(gè)動(dòng)作一定要反反復(fù)復(fù)地進(jìn)行練習(xí)。
