腹肌的提升訓(xùn)練對于喜愛健身運(yùn)動的男性朋友們來說都是非常重要的一個鍛煉環(huán)節(jié)。那六塊腹肌不僅會讓男性變得更加性感，能夠瞬間提升男性的魅力，而且還能讓自己心愛的女人為之傾倒不已。那么腹肌的訓(xùn)練除了能夠強(qiáng)身健體之外，對平時的性生活有幫助嗎？下面我們就一起來了解一下吧！
練腹肌對性功能的好處，從運(yùn)動學(xué)角度講，人核心部位的腹部、腰部、大腿部位的肌群統(tǒng)稱為性愛肌。加強(qiáng)這三個部位的練習(xí)，會大大提高性生活的質(zhì)量。而且腹部肌肉對于腰椎的活動、穩(wěn)定性也有相當(dāng)重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌，可能導(dǎo)致骨盆前傾、腰椎生理彎曲增加，并增加腰背痛的幾率。
研究顯示，如果男性不能堅持10分鐘以上，其伴侶享受多重高潮的幾率幾乎為零。強(qiáng)烈、有控制地抽插，能明顯改善雙方的性感受。如果你的腹部和核心肌肉群較弱，那控制抽插的難度就較大，性愛節(jié)奏會過快。如何才能有效的鍛煉你的腹部肌肉群呢？
1、雙膝著地，雙手前臂平放在地上，使背部和地面平行。保持這一姿勢兩分鐘，注意收腹，不能拱起背部。
2、仰面平躺，雙腿伸直并抬起，直到和地面垂直。然后雙腿慢慢放下，但不要與地面接觸，再抬起。
上述兩個動作專門針對核心肌肉群，一周至少練兩次。
另外還應(yīng)該通過變速跑、動感單車等方式進(jìn)行鍛煉。拿變速跑為例，先要盡全力跑30—60秒，速度越快、坡度越大，越好；然后用中速跑1—2分鐘。然后按這樣的規(guī)律重復(fù)6—10次。變速運(yùn)動要比長時間單一速度的運(yùn)動，更有利于提高耐力。每周除了力量訓(xùn)練，應(yīng)該進(jìn)行一兩次變速訓(xùn)練。
通過上述內(nèi)容的介紹，相信大家對于訓(xùn)練腹肌對性生活是否有幫助的問題都已經(jīng)有了一個明確的了解。由此可見，練腹肌對性生活也是有很大的幫助作用的。練腹肌的時候自然少不了對手臂力量的鍛煉，同時還能夠增加夫妻性生活的時候抽插的速度與力量。
