也許許多工作族和上班族已經(jīng)恨透了自己日漸肥胖的小腹和小肚子，但是因?yàn)楣ぷ鞯脑?，必須要長(zhǎng)期待在辦公室里面，沒(méi)有辦法去減肥瘦身，這就讓很多人非常的困擾，其實(shí)身在辦公室里，我們同樣可以通過(guò)一些鍛煉的方式來(lái)增加自己的身體抵抗力，減少肥胖，快來(lái)學(xué)習(xí)下這一套辦公室減肥健身操吧！
屈臂運(yùn)動(dòng)
15分鐘的辦公室減肥操，是為體形不佳的男性開(kāi)出的處方，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話(huà)，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就會(huì)漸漸變少，不僅體形會(huì)好，人也會(huì)更健康。
屈臂運(yùn)動(dòng)：
將電話(huà)簿等有一定重量的東西放入手提包內(nèi)，然后，手握住包的提手，反復(fù)將其以屈臂的形式，從腰部開(kāi)始上提到肩部位置，左右手臂交替進(jìn)行，各來(lái)回做30次。這會(huì)有效刺激肱二頭肌，使其結(jié)實(shí)發(fā)達(dá)。
俯臥撐運(yùn)動(dòng)A：
將雙手分別平放在離肩膀約一個(gè)拳頭間隔外的兩張椅子上，身體盡量保持一條直線(xiàn)，然后做俯臥撐。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可鍛煉上臂的肱三頭肌。
俯臥撐運(yùn)動(dòng)B：
運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備姿勢(shì)與A相同，只不過(guò)為加大鍛煉的強(qiáng)度，要將雙足架在桌子上。伸直雙腿，緩緩地做俯臥撐，這樣可以使手臂外側(cè)的肌肉群受到刺激，逐漸變得有韌性。
下蹲運(yùn)動(dòng)：
雙腿分開(kāi)，約與肩同寬，腳尖略向外，兩腿略彎曲，雙手抱住后腦部。然后，慢慢地下蹲，直到大腿與地面平為止，隨后再慢慢地復(fù)原，注意不要伸直膝關(guān)節(jié)。
屈膝運(yùn)動(dòng)：
臀部略微接觸椅子，雙手緊握椅子邊緣，讓膝蓋輕松地彎曲，雙腿并攏，然后，慢慢地使膝蓋向胸部靠近，而后慢慢地復(fù)原。
這一套很簡(jiǎn)單的辦公室減肥健身操方法很巧妙，通過(guò)幾個(gè)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，就可以減少我們的身體肥胖，增加身體的活力，每天在沒(méi)有人的時(shí)候適當(dāng)?shù)恼酒饋?lái)運(yùn)動(dòng)一下，既不用擔(dān)心身材會(huì)變形，還可以快速的減掉自己多余的脂肪。
